只要一提生孩子，一提顺产，相信很多的孕妈妈已经开始害怕了。谁都知道生孩子是女人这辈子需要承受最大疼痛的一次，这个坎迟早要过。但是听说生孩子又是要撑骨缝又是要开盆骨，那种剧痛是难以想象的。那么，有什么办法可以缓解分娩时的痛苦呢?我们一起来了解下吧。
1.慢慢地，深深地呼吸
这是分娩时需要做的第一步，是当子宫颈开到3厘米处时。当开始子宫收缩时，就要开始深呼吸了，最好的办法是用鼻子吸气，嘴巴呼气。慢慢呼吸，在收缩结束时呼吸要结实有力。吸气时，腹部突起，呼气时收缩回来。收缩时长大概为25-30秒，呼气三到四次。
2.一定要放轻松
其实分娩并没有想象的那么痛苦。只要你掌握一些技巧，分娩是会很简单并且容易的。呼吸时一定要放轻松，保持心情愉悦，这时很需要伴侣的鼓励和支持，一些鼓励的话会让孕妈妈增强安全感，进而分娩就会更顺畅。当你慢慢的深吸气时，孕妈妈可以做到任何姿势，比如躺着，坐着，站着，都可以。总而言之，孕妈妈越放松，呼吸法就越有效，就越能缓解疼痛，分娩就会越顺畅。
3.胸腔浅呼吸
这种呼吸应该在分娩第二阶段，宫颈开到4-7厘米时使用，因为这个时候子宫收缩越来越发强烈，时间越来越长，发生的频率会越来越多。当收缩越来越强烈时，要呼吸快一点。收缩慢下来时再将呼吸慢下来，然后再收缩结束时深深地吸一口气，每分钟呼吸20-25次。开始和结束的时候要慢慢地呼吸，中途快速呼吸。
4.像吹蜡烛一样呼吸
这种呼吸应该在分娩时的第三阶段，宫颈开到7-9厘米时使用，这时子宫收缩就会变得非常强烈，每次收缩时间相隔甚短。当收缩开始时，深深地吸气，浅浅的吸四次，然后像吹蜡烛一样使劲呼出去。这种呼吸法一直持续到收缩结束。
5.最后用力推
这种呼吸应该在分娩时的第四个阶段，这是宫颈已经全面打开了，这时妈妈就需要用力推送。这种推送的姿势是C曲线姿势。当你子宫收缩的时候，深深地吸两口气，再用力吸一口长气。最后开始推送，将你的下巴顶住胸腔，眼睛对准你的肚脐眼。继续推送，直到你需要氧气时再吸气，屏住呼吸再次推送，直到子宫收缩结束。
小编提醒：首先，孕妈妈在分娩时不要过于紧张，一定要放松心情，尽量保持一个好的心态，这样才能在分娩时更加的顺利。
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