孕期准妈妈们都会补钙，但是，从什么时候开始补?补钙在什么时候要多少量?钙多了会有什么危害?这些你都了解吗?
补钙，就像是孕期的一个路口，观念正确，就知道要在绿灯的时候过去;若观念错误的，在红灯时强行过，就容易引发健康事故;还有一些人，刚好处在警示的黄灯。你现在是在什么状态呢?快来看看吧!
孕妇选择补钙产品注意三点
1、查看批号。是否有中华人民共和国卫生部批准文号和卫食健字的批准文号。
2、了解其所含的成分。目前市场上的补钙产品主要以碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙和葡萄糖酸钙等成分为多。不同的是，有些动物的骨骼或珍珠粉、贝壳等为原料，有些以则是化学合成的。从目前国内外的研究结果看，还是碳酸钙制剂的效果价格比最佳。
3、选择合适的剂量。补钙产品中钙元素的含量差异很大，少则每片含25毫克，多则含500-600毫克。所以，应结合自己的需要量来选择。
10款孕期食谱巧助力补钙
为预防孕期缺钙，孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，今天小编为您列举了10大含钙丰富的孕期家常美食、详细做法、补钙效果。孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同;孕中期胎宝宝快速生长期，摄入量需要增加;孕晚期随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。所以在孕中期和孕晚期，准妈妈们务必要摄入足够的钙哦~>>>延伸阅读：孕期补钙要适度
1、榛仁莴笋扇贝
原料：榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。
做法：榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，芡后淋少许香油即成。榛仁应除去外皮，以免口感发涩。
补钙作用：
榛仁在各种坚果中含钙量最高，和富钙的扇贝相得益彰，口感也不逊色于腰果和花生。除钙之外，蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。补钙小贴士：想被充钙质，可多吃河蟹、海米等水产类食品，另外，多吃坚果类、富钙蔬菜和粗粮豆类(特别是豌豆)，也极有帮助。
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