导语：38岁的电眼美女林熙蕾又传喜讯，日前，林熙蕾被目击到去看妇产科，产检后大方表示已经怀孕快6个月，2014年将生双鱼小公主。据了解，林熙蕾怀胎6月，竟然只胖了5斤左右！若不仔细看，根本看不出她已是怀胎6个月的准妈妈。对此林熙蕾分享了她的养胎方式，教你如何做到“长胎不长肉”！
一般来讲，孕妇怀孕5个月就会显怀，6个月身材开始急速增长，可是林熙蕾虽然怀着近6个月的身孕，但她看上去依旧四肢纤细，身材苗条，就连孕肚都要近距离才能发现。林熙蕾透露，再度怀孕一切都是顺其自然，身体和怀第1胎的时候也没什么差异，完全没有害喜的现象，各方面也都很健康。
要做到像林熙蕾这样，只长胎不长肉，却不是那么容易的，平时的生活习惯和饮食起居的安排都非常重要。一起来看看辣妈林熙蕾的养胎方式吧!
林熙蕾分享长胎不长肉养胎方式
林熙蕾分享养胎方式——生活方面：
1、晚上10点睡觉；在没有工作安排的情况下，林熙蕾定会在晚上10点钟睡觉。女性在怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，晚上9-11点正是免疫系统(淋巴)的排毒时间，这个时间段睡觉，不但能保证准妈咪有充足的睡眠，还能自然排毒养颜。
此外，小编建议，准妈妈每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间为最佳，但时间不宜过长，时间过长对胎儿发育并无益处。
2、早上七点起床；蕾蕾除了在晚上10点钟定时睡觉外，起床也很有规律。每天早上7点，是林熙蕾既定的起床时间。别看只是7点钟起床难么简单，其中这里大有乾坤。凌晨5-7点，是大肠排毒应排便的时间段。7点钟起床，适量走动，喝杯清水，有利于大肠蠕动，按时排便，可预防孕期便秘。而凌晨7-9点,是大肠蠕动小肠大量吸收营养的时段,这个时间段吃早餐，营养吸收最佳。能够吸收足够的营养，供胎宝宝成长发育。
晚上10点睡觉，早上7点起床，作息规律，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，有益于胎儿发育，甚至可以深远影响到宝宝出生后的作息时间。
林熙蕾分享养胎方式——饮食方面
1、只喝温水；一般来说，孕妇每天应饮水(包括其他液体食物)1～1.5升，最好不少于1.2升。温开水对人体有“内洗涤”的作用。孕妇在清晨起床后应喝一杯新鲜的温开水。有研究表明，早饭前30分钟喝200毫升25℃～30℃的新鲜温开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利定时排便，防止痔疮、便秘。早晨空腹饮水能很快被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。
2、饮食均衡；忌宜分明;林熙蕾表示自己蔬果、肉类、淀粉都吃，但从不吃冰，也不吃辣和葱蒜。大家都知道，果蔬含有大量的维生素和微量元素，肉类含有大量的蛋白质和脂肪;有研究表明：孕妇每天要进食500至700克蔬菜，来补充孕期所需要的维生素，中、晚餐后最好吃一份水果。
3、摄取蛋白质；蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。根据我国营养学家多年研究，中国营养学会提出，在怀孕的头3个月每天应从食品中比平时多获得5克蛋白质; 在怀孕的第4—6个月，每天应从食品中比平时多获得15克蛋白质;在怀孕的第7—10个月，每天应从食物中比平时多获得20克蛋白质。因此，林熙蕾也常吃肉类、鸡脚、海参补充胶原蛋白。
4、晚上不吃水果；水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的 。专家分析，早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。 专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。
林熙蕾分享养胎方式——运动方面：
1、散步；散步是一种很好的安全运动方式，而且能够增加人的耐力，对分娩很有好处。妈妈在散步的同时也在刺激着宝宝的运动。但需要注意的是，千万别过度散步，别一直散步到筋疲力尽或者上气不接下气。林熙蕾透露自己会去散步、走路，如果不是每天，至少隔1天会走路走半小时，至少两天1次，因为孕期还是要注意运动。
小编提示：孕妈妈可以这样散步
(1)放松式散步法：以放松短小的步伐向前迈，一定要以一个你感到舒适的调子进行，手臂自然放在身体两侧，你可以利用这种散步的方法训练分娩所需要的呼吸方法：用鼻子深呼吸，然后用口呼气，如果能在海边或者绿阴下进行这种散步就更好不过了。
(2)间隔式散步法：首先进行一个十分钟的放松热身散步。然后以中速慢走1分钟，最后快速走2分钟。行走的过程中要保持头部朝上，肩膀放平，手肘弯曲放在身体两侧。两臂在行走的过程中应该摆动起来帮助身体的平衡，重复这种散步方法六次，最后进行放松慢走5分钟。
(3)交叉训练散步法：先用中速行走10分钟，然后快速走2分钟再停下来，进行以下的4项叫交叉运动，最后再进行10分钟的放松慢走。
没有丑女人，只有懒女人，这句话不仅仅适用于一般女性，连孕妇也一样适用，林熙蕾的孕期好身材也不是天生的，并不是因为她是明星，所以就长胎不长肉，一切都是她努力经营调理的结果。她在孕期养生养胎方面很有自己的原则，并且能够持之以恒地坚持执行。其实，这样简单的几点，你也可以做到，不是吗?
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