导语：孕期孕妇胸闷气短很常见，有些孕妇甚至可能在孕早期就已经感到气短了，不过，你可能还不会觉得这是气短，而是更加意识到自己需要呼吸氧气。那么孕妇胸闷气短应该如何预防呢？请看下面给各位准妈妈介绍的八个小秘诀，教你如何防治胸闷气短。
(点击图片进入下一页)
很多孕妇会随着妊娠月份的增加会出现心慌气短的现象，这着实让孕妇及其家人担心不已。
(点击图片进入下一页)
孕妇胸闷气短是怎么回事?
其实孕妇气短属于妊娠期间的正常现象，但是并不是普遍的现象，还要根据孕妇气短的原因来具体分析。
怀孕后胎儿的代谢废物排入母亲血液引起孕妇血液电解质轻微失衡，主要是轻微酸中毒多见，这种孕妇气短怎么办呢?孕妇应注意保持室内空气流通新鲜，有条件的可以吸点氧，对大人和肚子里的小宝宝都有好处的。
孕妇气短还和情绪有一定的关系，因此对于孕妇家人来说，一定要多多关心孕妇，并及时和她沟通。对孕妇来说，如果出现了气短的现象，不要过于着急，合理的搭配饮食，多吃一些高蛋白和高维生素的食物，同时也要调整好自己的心态，积极应对孕妇气短的出现。
由于孕妇腹部增大，会引起腹压增高影响膈及胸廓呼吸肌的呼吸运动所以孕妇容易出现气短现象，再者压迫下腔动静脉使心回血量减少也会引发气短，这个时候孕妇就需要采取左侧卧位睡觉的方式以减少压迫，缓解气短症状。
(点击图片进入下一页)
在妊娠晚期，全身的血容量比未孕时增加40%一50%，心率每分钟增加10一15次，心脏的排出量增加了25%一30%，也就是说心脏的工作量比未孕时明显加大。妊娠晚期由于子宫体增大，使胳肌上升推挤心脏向左上方移位，再加上孕妇体重的增加，新陈代谢的旺盛，更加加重了心脏的负担。
另外，孕妇在从事较重的体力活动时也易出现心慌气短，多属正常现象。但轻度活动或静止状态也出现明显心慌气短，应考虑到是否合并心脏病。
要明确一下，孕妇在妊娠的晚期，由于心脏的工作量比未孕时明显加大，全身的血容量比未孕时增加40%一50%，心率每分钟增加10一15次，心脏的排出量增加了25%一30%，而且由于子宫体积的增大，使胳肌上升推挤心脏向左上方移位，再加上孕妇体重的增加，加重了心脏的负担，因此孕妇容易出现气短。
另外如果孕妇在从事较重的体力活的时候出现气短也是一种正常的现象，但是如果孕妇在静止或轻度的活动的时候出现了明显的气短现象，这个时候孕妇需要去体检一下，看看是不是由于心脏病引起的孕妇气短。
(点击图片进入下一页)
孕妇胸闷气短怎么办
如果你在孕期出现气短的情况，请先不要紧张，孕期气短通常没有什么大碍，也很正常。但在日常生活中，你可以把节奏放慢一些，活动或运动的时候，不要太勉强自己。保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开，尤其是在你坐着的时候。晚上睡觉的时候可以采用侧睡姿势，并多用一个枕头垫高头部，可能会让你感觉好一些。
另外，此期孕妈妈应适当增加营养，坚持饮用孕妇奶粉有助于孕妈妈获得充足的蛋白质和钙，早晚一杯美赞臣安婴妈妈孕产妇配方奶粉。加入到美赞臣妈妈会，还可以随时学习孕育知识，做好孕期护理。宝宝一出生后，你的呼吸很快就会恢复到怀孕以前的状态，气短现象就不会再有了。
(点击图片进入下一页)
孕妇气短是否预示有严重的疾病
有可能。比如，如果你有呼吸道疾病，比如哮喘或肺炎，那么在怀孕期间这些病可能会更严重。
另外，由于孕期凝血状况发生改变，使你出现肺栓塞的风险会更高。这种情况非常少见，但相当严重。
如果你在孕期忽然觉得气短或气短变得更严重，这可能是严重疾病的征兆，需要及时去医院治疗。
(点击图片进入下一页)
孕妇气短怎么预防?
保证健康、均衡的饮食，要给宝宝提供所有必需的营养，同时，要避免在孕期增重过多。别吃太多高脂肪、高盐和高糖的食物，因为这类食物会增加体重，并使你喘不过气来的现象更严重。每天多喝水，并减少摄入咖啡因和其他导致你更尿频的饮料，以免脱水。
多吃富含铁的食物，如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果，并确保你摄入了充足的维生素C，以帮助你吸收食物中的铁。如果吃过多的深色外壳的豆类，如红腰果或花斑豆，可能反而会影响到你身体从其他食物中吸收铁的能力，所以，要适度食用，特别是如果你是素食者，并把这类食物作为蛋白质来源的话。
(点击图片进入下一页)
如果你觉得自己贫血，或者发现很难吃下以上那些食物，可以试试多种维生素补充剂或液体铁补充剂(在服用补充剂之前要向医生进行咨询)，以提高你所需的铁水平和其他营养物质含量。
运动的时候要当心，不要让自己累得喘不过气来，以至于头晕眼花。一定要让健身教练知道你怀孕了，或者最好只参加特别为准妈妈办的健身课程。在购物、布置家里或做家务时多请人帮忙，这样你就不会为不必要的事情而透支体力了。
(点击图片进入下一页)
预防孕期气短八个小秘诀
1、保证健康均衡的饮食，要给宝宝提供所有必需的营养，同时要避免在孕期增重过多。
2、别吃太多高脂肪、高盐和高糖的食物，因为这类食物会增加体重，并使你喘不过气来的现象更严重。
3、每天多喝水，并减少摄入咖啡因和其他导致你更尿频的饮料，以免脱水。
4、多吃富含铁的食物，如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果，并确保你摄入了充足的维生素C，以帮助你吸收食物中的铁。
5、如果吃过多的深色外壳的豆类，如红腰果或花斑豆，可能反而会影响到你身体从其他食物中吸收铁的能力，所以，要适度食用，特别是如果你是素食者，并把这类食物作为蛋白质来源的话。
6、如果你觉得自己贫血，或者发现很难吃下以上那些食物，可以试试多种维生素补充剂或液体铁补充剂(在服用补充剂之前要向医生进行咨询)，以提高你所需的铁水平和其他营养物质含量。
7、运动的时候要当心，不要让自己累得喘不过气来，以至于头晕眼花。
8、在购物布置家里或做家务时多请人帮忙，这样你就不会为不必要的事情而透支体力。
|
