导语：俗话说，孕吐不是病，吐起来要人命，孕吐有多么难受，相信只有经历过孕吐的妈妈才能深切体会。怎样才能缓解孕吐?小编搜集了十种缓解孕吐的饮食方法，这样吃可以缓解孕吐，助准妈妈摆脱孕吐困扰。
受到荷尔蒙的影响，怀孕初期呕吐是常见的现象，有些准妈妈只要接触到一点油烟味，就会感到恶心想吐，毫无食欲。很多准妈妈都会担心会因为孕吐而影响到胎儿健康。其实，只要讲究一些饮食方法，就能缓解孕吐的状况。
1、吃苏打饼缓解孕吐。因为大部分的孕吐经常发生在早上起床时，因此，孕妈咪可在起床时吃3～5口白吐司或1～2片苏打饼干，这类食物属于醣类，可以稍微吸附胃酸，有助减缓晨吐发生，有时孕吐也有可能是因为能量不足进而代谢脂肪所致，吃些苏打饼乾，可让準妈妈不至于再因胃壁太过膨胀而引发呕吐。此外，有时候妈咪剧烈孕吐后，有可能会有脱水的情况，因而引发恶心症状，此时也可吃些苏打饼干、洋芋片等会感觉口渴的食物，可以减少缓解唾液的分泌，避免恶心感发生!
2、喝柠檬水缓解孕吐。喝柠檬水有助改善孕吐，主要是因为口感较酸、味觉强烈，能够顺应孕妈咪在怀孕期间嗅味觉的改变，同时也可以直接盖过呕吐后较不好闻的味道，也因而不容易引发续发性呕吐。虽然用酸来可舒缓孕吐，可产生一定的效用，但不见得每个人都有效，若要采用，建议食用时不要空腹，尤其柠檬勿整颗榨汁就直接喝，应加开水稀释到有顺口感，以免刺激胃部，反而加剧不适。
3、含酸梅缓解孕吐。含酸梅缓解孕吐也是因为口感较酸，能顺应准妈孕期味觉的改变。但是，酸梅、蜜饯多属于色素加工品，糖分、盐分较高且含有人工甘味及色素，小编建议可摄取柠檬汁、柑橘、苹果等较健康的水果类食材替代，补充丰富维他命C，也能舒缓孕吐。
4、含冰块快速止吐。医学上没有任何根据可证明吃冰或含冰块能达到止吐作用，推想会有这样的说法，应是一般孕吐严重时可能会有轻微脱水现象，此时吃冰或口含冰块，让母体补充到一点水分，并且可冲淡味觉，会因此觉得较舒服。不过，吃冰可能暂时让食道和胃的活动减慢，进而缓和呕吐、噁心感，但效果仍是因人而异，而且吃太多冰或生冷食物皆不利身体血液循环，因此不鼓励孕妇吃冰来止孕吐。
5、摄入维生素 B6 或锌缓解孕吐。维生素 B6 和锌对缓解孕吐都有很好的作用。所以可以多吃一些富含这两种营养素的食物，比如蛋黄、麦胚、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃、瘦肉、猪肝、鱼类、萝卜、大白菜等。但不建议直接服用维生素B6，过量服用维生素B6或服用时间过长，也会造成严重后果。这种后果主要表现在胎儿身上。由于长期过多服用维生素B6，致使胎儿对它产生了依赖性，医学上称之为维生素B6依赖症。如果诊治不及时，将会留有智力低下的后遗症。
6、多吃苹果缓解孕吐。孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则，所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好。据观察，孕吐吃苹果，一方面可补充水分，维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡，因此孕妇可多吃苹果。
7、生姜疗法缓解孕吐。姜是对付各种恶心的天然的安慰剂。在征求过医生意见的情况下，可以自己试试制作姜茶：切两片硬币大小的生姜，然后用开水浸泡5 ～10分钟。取出生姜，加入红糖，蜂蜜或柠檬就可以了。
8、马铃薯缓解孕吐。马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少。如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。
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