导语：孕妈咪为了给腹中宝宝提供足够的养分必须适当增加营养，但是，妊娠期间并不是吃得越多、体重越重越好。专家认为，整个怀孕期间，孕妈咪增重最好在10到12公斤，当然，这个数字因人而异。
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一、什么情况导致孕妇体重增长过快
我怀孕快9个月了，最近胖得厉害，不过都是虚胖，全身上下肿得厉害，连肚皮都是肿的，不会有事吧?
在妊娠最后1 0周里，孕期某些激素的增加，血浆蛋白减少，子宫压迫下肢静脉，使下肢血回流受阻，导致体内液体的贮留过多。
如体液增长速度加快，体重亦增加迅速，一般容易出现下肢浮肿，甚者可上延到大腿、腹壁乃至全身;不过大多休息后可以自行消失;但如休息后不自行消退，要及时到医院进行检查，排除疾病可能。
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孕期体重增加包括母体、胎儿两方面。每位孕妈妈子宫增大、乳腺增生和血容量的增加所差无几。营养过度引起的脂肪堆积和胎儿体重过高是体重增加过多的一个原因。
另一原因是子宫压迫下肢静脉，使下肢血回流受阻，致使体内液体的贮留过多，体重亦增加迅速，一般容易出现下肢浮肿。大多休息后可以自行消失。
除了正常的体重增长之外，还有很多不良因素会造成孕妈咪形成隐性水肿，进而导致体重增长过快。下面，我们进一步去了解详细情况。
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巨大胎儿、双胎、羊水过多、先兆子痫等疾病都会造成隐性水肿，也可使孕妈妈体重增长过多过快，但与宫高、腹围成正比，结合妊娠图、b超检查，可作出诊断。
二、孕妇标准体重是多少
孕妈咪为了给腹中宝宝提供足够的养分必须适当增加营养，但是，妊娠期间并不是吃得越多、体重越重越好。
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相反，孕妈咪进食过多、营养成分比例搭配不当、极易导致营养过剩，从而使体重超出正常的范围。
体重过重会引发许多病症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产。因此，孕妈咪从孕早期就要有适当控制体重的意识。
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合理的增重标准。专家认为，整个怀孕期间，孕妈咪增重最好在10到12公斤，当然，这个数字因人而异。正常孕妇怀孕头3个月，体重每月增加0.5公斤左右。
此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤;妊娠7～8月时，体重增长速度逐渐放慢。
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三、怎样才能让孕妇的增重达标
首先，建立健康的饮食习惯。孕妈咪不必要特殊饮食，在大众餐的基础上，增加少量的富含蛋白质、钙、铁等微量元素的食物即可，最好每天摄入10%左右的粗粮，这样可以增加吸收一些维生素和矿物质。
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另外，多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。
少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物;避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等;不喝酒精类饮品。
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其次，每天傍晚坚持散步既安全又实用。因为晚餐一般都安排得很丰盛，营养容易过剩，形成堆积而导致肥胖，而且傍晚空气质量比较好，氧分含量高，散步本身就是一项有氧运动，母体血液中的氧分含量高，直接会传到胎儿体内，促进各种器官健康发育。
另外，散步能增加孕妇盆腔的收缩功能，防止胎儿胎位不正，同时散步还可以增加孕妈咪腹肌的弹性，让孕妇分娩时更顺利。
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