导语：怀孕后，尤其是到了孕晚期，很多准妈咪都会出现腰痛的现象，导致坐立不安，心里也很担心，怕腰痛会影响到母胎健康。那么，孕期腰痛到底是由什么原因引起的呢？这种症状正不正常呢？现在就跟小编一起来看看吧。
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从怀孕到生孩子这个过程，孕妈的身体会产生许多微妙的变化，诸如呕吐、胸胀、腰疼等生孩子不适情况。这不，网友“小蕊芬芳溢满园”在怀孕8个月的时候就明显感觉到左腰疼，坐立不安。这到底是啥回事呢?这种“腰疼”的孕期不适现象是正常的吗?是什么原因引起的?
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孕妈们的腰痛现象
网友小蕊芬芳溢满园：孕晚期的准妈妈们，你们的腰疼吗?现在大概是怀孕8个月多月，今天腰很不舒服，主要是左腰疼，站也不是，坐也不舒服，到底是啥回事呢?肚子有时候会有那种闷闷的疼，像要来大姨妈的感觉，步入孕晚期真是事情多多。
网友bamboofishman：我也疼，bb踢得很厉害，怎么都不舒服。
网友伊月雪儿：早就开始腰背疼了。哎，我才6个月。
网友mu020：我七个多月，有时大腿根部酸痛，有时肚子也会闷闷的，但胎动正常，问了一些宝妈，也有类似的问题，所以就没那么纠结了!
从以上孕妈的说法看来，孕期容易腰疼这个现象非常普遍，到底为什么会腰疼呢?孕期腰部不适对孕妈和胎宝宝会不会有影响?有什么应对方法和预防措施吗?
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为什么孕期容易腰疼?
关于孕期腰疼这个现象，一直流传着一个比较好玩的说法，是不是因为“腰怀”宝宝，所以生孩子的时候比较容易腰疼呢?看到这里，小编真的笑了，当然不是这样的。
孕期容易腰疼是因怀孕导致体内的激素分泌发生变化。为了分娩时婴儿能顺利通过产道，孕妈咪的身体会在怀孕时分泌一种激素，使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时还会起到松弛肌肉的作用，导致脊椎的弯度加大，所以容易感觉腰痛。
不过孕早期、孕中期和孕晚期的腰疼还是不大一样的。
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孕早期腰疼原因：
妊早期这一阶段的腰痛不会很严重，疼痛比较轻微，多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妈咪不必紧张。
孕中期和孕晚期腰疼原因：
1、孕期的正常生理反映
多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前，为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，一般来说在休息后症状可减轻。
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2、钙、磷等营养物质缺乏
妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中营养物质摄入量不足，会造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。
3、缺乏运动骨头“脆弱”
人体的骨量在30岁左右达到高峰，形成骨峰质，并保持相对恒定的水平，此后开始缓慢丢失。因此，30岁之前将钙补足，并保持健康的生活方式，是每个人的高峰骨质达到最佳状态的必要条件。所以，怀孕之前的运动量对孕期腰疼的影响是很大的。
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孕期腰部不适对孕妈和胎宝的影响
不过孕妈们也不用太担心，这是孕期常见病症，轻者腰酸背痛，重者还伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛等症状。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。
如何防治孕期腰疼?
1、行走时
不穿高跟鞋，选择轻便柔软的低跟鞋子，以减少腰椎负担。孕妈应双眼平视前方，把脊柱挺直，并且身体重心要放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地。
2、坐着时
选择适合自己的椅子。椅子太高太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的。
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3、打扫时
避免颈部和腰部用力。收拾垃圾，要使用长把的簸箕。其实，无论你是否怀孕，长把的簸箕都更符合你的生理特征。
4、做饭时
一般厨房的操作台都比较矮，干活的时候需要弯腰。为了不让腰部弯曲，使颈部疲劳，孕妈妈可以左手扶住操作台支撑住身体，用右手干活。
5、吃饭时
要均衡饮食，平时多吃些骨头汤，不要吃含脂肪量太高的食品。补充维生素也很重要，在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。当腰痛轻微者建议食补为主，重者建议去医院看看。
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6、洗衣服时
在洗衣服时，准妈妈应该尽量避免大幅度的弯腰动作，以免挤压到腹部。
7、睡觉时
采取平躺、双腿弯曲的睡姿，小腿下垫三四个枕头，也可在两腿之间夹上一个小靠枕，这能使腰部得到最大程度的放松。孕妇的床上放多少枕头都不为过，只要让自己觉得舒服就行。以减少腰部的负担。
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