相信大家都知道孕期准妈妈需摄入充足营养，尤其是孕早期，因为此时正是胎宝宝成长发育关键期，营养的需求更不容易忽视。那么今天就让我们一起来了解下孕早期营养需求吧。
营养需求一
钙质：如牛奶、发菜、苋菜、黑芝麻、黑豆、黄豆、小鱼干、蛤蜊等均富含丰富钙质，而对于孕妈咪而言，充足的钙质能够有效预防头痛、紧张、失眠、腿部抽筋、蛀牙、宝宝骨骼与牙齿发育不良等现象。
营养需求二
铁质：铁质对于女性朋友来讲一向重要，尤其是怀孕后更是一种不可缺少的营养素，而若蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就富含有丰富的铁质，铁不仅能够补血，还可以帮宝宝预防贫血。
营养需求三
维生素与叶酸：维生素B群、A、C、D、E、K与叶酸对于准妈妈都是不可缺少的营养。而若肝脏、小麦胚芽、酵母等，均能够有效减缓孕期不适，像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。此外蔬菜水果一定要多吃，能够有效防止便秘，让排便更加顺畅。
营养需求四
碘质：补碘能有效预防胎宝贝智力缺陷，因此是孕妇不可缺少的营养物质，代孕期间的摄入量需往常多30%～100%，大约在175～200微克的碘才可以满足身体的需求一杯我们平时饮用的牛奶内富含的碘是一日所需的一半，半茶匙含碘盐的含碘量就是一日所需，所以孕期准妈妈只要稍微多食一些富含碘丰富的食物即成，如海带、紫菜、海鱼及其它海产品，一般每周食用一次即能满足需要。
|
