导语：怀孕初期怎么缓解孕吐呢？少量多餐，避免空腹：被早孕反应折磨的孕妈妈就不要拘泥于进食时间了，只要想吃就可以吃，不用考虑食物的营养，也不必强求每餐的分量。随意进食，这样反倒能增进食量。当然，也不能暴饮暴食。
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孕妇为什么会孕吐
很多妈妈在怀孕初期都有比较严重的早孕反应，如头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等。
孕吐是怀孕过程中的普遍现象，这种症状的严重程度因人而异，有些人甚至因此感到痛苦不堪。然而，近日《人类生殖》杂志刊登了美国一项新研究发现，孕吐的孕妇孕期更健康，且流产几率更低。
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美国北卡罗来纳大学罗纳·L·陈博士及其同事，调查了美国三座城市中2400名孕妇的孕吐发生比例，同时还调查了孕吐症状的持续时间。
结果发现，89%的妇女发生过某种程度的孕吐。怀孕的最初三个月没有发生孕吐的孕妇，与有孕吐的孕妇相比，流产率高3.2倍;孕吐持续时间越长，孕妇流产危险就越小。
陈博士表示，研究发现，孕吐与健康妊娠之间的确存在关联。
目前，一种理论认为，孕吐反应所引起的恶心、呕吐等现象，是孕妇免受食源性疾病困扰的一种天然保护方法，还能屏蔽掉造成胎儿器官畸形的化学物质的侵扰。另一种理论认为，孕吐是妊娠初期激素猛然变化而引起的母体保护性正常反应。
即便孕吐就代表了健康妊娠，可是孕吐的感觉确实不好受。有什么妙招可以帮助孕妈咪缓解孕吐，又不会伤害到胎儿，这样一举两得呢?
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缓解孕吐的生活小妙招
1、充分休息，孕妇压力过大，很可能会加剧晨吐症状。可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃，并保证拥有一个充足的睡眠。
2、孕妇不要过长时间呆在电脑或电视前面，屏幕上无法察觉的快速闪烁，会加重孕吐症状。
3、锻炼，特别在怀孕早期。
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4、孕妇穿着尽量舒适，腰部太紧的服装会加剧孕吐。
5、孕妇服用儿童维生素代替产前维生素，这种维生素更容易消化，不会占胃。
6、孕妇还要学会分散自己的注意力。如果太过在意，晨吐症状可能会加重。因此，当孕妇感到不舒服时，应做几道智力题，打牌或看书。这可以帮助孕妇放松，预防孕吐症状。
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缓解孕吐的饮食小妙招
1、少量多餐，避免空腹：被早孕反应折磨的孕妈妈就不要拘泥于进食时间了，只要想吃就可以吃，不用考虑食物的营养，也不必强求每餐的分量。随意进食，这样反倒能增进食量。当然，也不能暴饮暴食。
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2、食物清淡，符合口味：有的孕妈妈喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据孕妈妈的口味，选择烹调方法。尽量不要吃太咸、油腻或有特殊气味的食物。食物的烹调应以炒、炖和清蒸为主。
3、饮食多样，比例适当：孕妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例，所以最好每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种也不重复，这样才能达到营养均衡。
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4、吃易于消化的食物：动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，这些都是易于人体消化和吸收的食物，味道鲜美并且含有丰富的优质蛋白质，孕妈妈可以经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易于消化吸收，含糖分高，能提高血糖的含量，改善孕妈咪因孕吐引起的酸中毒。
5、小零食、饼干、面包及苏打饼等食物可降低孕吐的不适：酸奶较热牛奶的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妈妈可适当食用。孕妈妈还可以将一些小饼干放在床头，早晨起床之前吃一两块，而如果半夜醒来，吃一小块饼干还可以防止早上呕吐。
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6、正确喝水：吃完点心后，应该过一个小时再喝水;尽量把喝水时间安排在正餐之间，不要一次喝得太多，否则胃撑满了会没食欲。正确的方法是每天经常性地喝水，争取每天喝水量达到1700毫升左右。如果孕妈妈吐得厉害，可以喝一些含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料，来补充流失的电解质。
除了以上的一些饮食小方法之外，妈妈们还要多吃水果，如香蕉可以帮助补充体内电解质。水果比甜食更有止吐的效果。另外有研究发现，姜可以有效缓解孕吐，怀孕期间吃姜并没有危险。
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