导语：准妈妈在孕期往往会出现贫血的现象，症状较轻时对妊娠影响不大，一旦严重就会危害母胎健康，所以准妈妈要在饮食方面进行调养，多吃补血食物。
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准妈妈贫血会给宝宝带来危害
一般来说，妇女在妊娠期间由于血容量的增加而出现血液稀释，从而使血红蛋白的含量下降，这种现象称为生理性贫血。轻度的生理性贫血是妊娠期较常见的一种并发症，这对于妊娠及分娩的影响不大。但如果由于孕妇体内缺乏一种或多种营养物质，如铁、叶酸和维生素等或由于造血功能发生障碍而导致的非生理性贫血时，就会对孕妇和宝宝的健康产生一定的影响。
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妈妈贫血会给宝宝带来危害同时，孕妇贫血可以出现头晕、没劲儿等症状，有些还可以出现头疼、头晕、耳鸣、目眩、疲倦、心悸、注意力不集中、记忆力减退、食欲差及肚子不舒服等，严重的可引 起贫血性心脏病，甚至心力衰竭。贫血影响孕妇的健康，使孕妇的抵抗力下降，生产时对出血耐受性差，产后抵抗力低，感染的机会也会增加。
妈妈贫血对宝宝也有很大影响，由于血液的一个重要的功能是携带氧气到身体的各个组织中，贫血的时候对组织的供氧就会减少，胎盘也不例外。所以，宝宝在妈妈肚子里长得就比较慢。妈妈重度贫血时可以引起早产、低体重儿或者死产。
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铁是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素酶类以及多种氧化酶的组成成分。它与血液中氧的运输和细胞内生物氧化过程有着密切的关系。因此，铁是造血原料之一。人体 内2/3的铁存在于血红蛋白中，另1/3贮存于肝、脾、骨髓及小肠上皮细胞内。孕妇每天铁的需要量包括以下几个部分：①维持自身组织代谢的需要;②为胎儿生长供应铁质。铁是供给胎儿血液和组织细胞的重要元素，胎儿所需要的铁质随着胎龄的增加也在不断地增加;③胎儿除不断生长所需要的铁外，还需要在肝脏中贮存一部分铁质以供出生后头4个月用;④除以上的需要外，母体还要为分娩失血及哺乳准备铁质。
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然而，铁元素也并非多多益善。正常情况下，人每天由粪、尿、汗液排泄的铁与吸收的铁保持平衡。人体摄入的铁如果当时用不完就会以铁蛋白和含铁血黄素的形式 贮存在各脏器和组织中。如果孕妇长期偏食富含铁的食物、药物或者酒类，就会使身体内的铁含量增多。研究表明，高铁比缺铁更危险。为避免孕期贫血给母婴带来的危害，从孕早期起需注意补充铁。为使铁的补充更加安全，铁的摄入方式应以增加含铁食物的摄入为主。如需要通过药物补充铁，应在产科医生指导下进行。
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孕妇补血吃什么好
由于生理的变化孕妇常出现贫血现象，特别是以缺铁性贫血多见，孕妇补血成为亟待解决的问题。那么贫血的孕妇吃什么补血好呢?食补是改善孕妇贫血最常用的方式。
含铁最丰富的食物
含铁最丰富的食物：动物的肝脏、血制品、瘦肉、红肉类、红豆、黑木耳、芝麻酱
给大家举几个例子，比如说你要是吃一百克的动物肝脏，会为你补充多少元素铁。孕中期对铁的推荐量是每天28毫克，动物的血，一百克鸭血可以给我们提供35.8毫克。
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红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力，加强乳汁分泌的功效。孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素c，能促进食物中铁的吸收。
鸡血可以给我们提供25毫克。猪血:8.7毫克。鸭肝每100g可以提供35.1毫克铁。猪肝100g:12.6毫克。
动物性食物所含的铁吸收利用度很高，不容易受外界因素的影响，吸收利用率可以达到20%甚至30%。植物来源的血吸收率很低，一般来说达不到10%，食物中的植酸、草酸、胃酸对吸收的影响都很大。
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所以我们建议还是以动物来源的血食补为主。尽管动物的肝脏含丰富的铁，但不建议孕期吃得太多，因为肝脏里面含过多的维生素a和胆固醇。
美国疾病控制中心建议，从怀孕12周开始常规补铁每天30毫克。这个孕妇来说，孕前就该食补或食补同时配合药物治疗(选择哪一种方法视贫血程度而定)。在食补的同时，还可以协同药物治疗。而且一定要注意查明是不是单纯缺铁性贫血。有的人治了半天，效果不好。这种我们要分析是不是有别的原因。你单纯补铁效果不好，你考虑有没有别的原因，比如同时缺乏别的营养素，如维生素a缺乏的问题，他们都会相互影响，所以单纯的补效果不是很好。
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含铁量较高的谷类有糙米、小米、玉米、燕麦;豆类有黄豆、绿豆、紫芸豆、黑芝麻;蔬菜中有菠菜、芹菜叶等绿叶蔬菜及苔菜、土豆等;动物性食品有瘦肉、心、 肾、蛋黄、各种动物的肝脏尤以猪肝、鸭肝为多;菌藻类有紫菜、海带、发菜、口蘑、杵蘑、黑木耳;海产品有海蜇皮、海蜇头、虾米、虾皮等。但需要注意的是， 食物中铁的吸收率差别较大，动物性食物中铁的吸收率较高而植物性食物则较低。如果孕妇饮食多样化、不挑食，每天会有足够的铁摄入。另外，用铁锅炒菜也可从 中得到一些铁。总之，铁的来源是多方面的，适当的饮食搭配，讲究食品的质和量，即可保证足量的铁摄入。
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