导语：秋季干燥容易上火，所以秋季养生要注意滋阴润燥。那么孕妇的饮食该如何调整呢？专家介绍，孕妇朋友不宜大鱼大肉的进补，荤素搭配才是最佳的饮食原则。下面小编就为准妈妈们推荐3款秋季养生菜肴。
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首先，饮食过于油腻对孕妇不好
孕妇，特别是刚刚怀孕不久的孕妇一般胃口都不太好，过于油腻的食物会让孕妇反胃，即便吃下去也会出现消化不良。
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而且油腻食物容易令人产生饱腹感，影响吃其他食物，影响孕期营养全面吸收。另外，孕妇如果吃得过于油腻也容易增加自身体重，影响健康。
其次，夏日脾胃虚弱，立秋不宜大量进补
其实不仅是孕妇不宜在刚刚立秋的时候大量进补，普通人也要注意。
夏季高温高湿环境容易让人茶饭不思，食物偏于清淡，脾胃相对虚弱。突然进补大量不易消化的肉食，容易增加胃肠负担，造成消化功能紊乱。
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随着季节的变换，饮食也需要一个慢慢调理的过程，不宜突然大量进补。
同时，立秋后气候日益干燥，孕妇宜多食用蔬菜水果
立秋之后雨水减少，人们会感到秋高气爽，但气候会越来越干燥，特别是北方人们比夏季更容易上火。
我们知道很多孕妇由于怀孕会造成便秘，再加上干燥的天气也容易加重便秘，另外皮肤也日益干燥，容易出现妊娠纹等。
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所以，立秋以后更应当注意多食用蔬菜水果等，增加纤维和水分，所以此时不宜以肉食为主，即便“贴秋膘”也要注意荤素营养搭配。
特别提醒：秋季水果虽好，准妈妈可不要贪吃!
秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大。
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如果再不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多，可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。
因此，对于准妈妈们来说，一些寒凉的水果还是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，无花果等等，俗话说秋瓜坏肚，水果也要适可而止。
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孕妇食谱一：甜醋莲藕片
材料：莲藕360g，红、白萝卜各120g，红甜椒少许，冰糖2茶匙、白醋3汤匙
做法：
1、莲藕切薄片、汆烫后备用。
2、红、白萝卜切3公分细长条状，用盐腌拌至软化。
3、取出莲藕薄片滴干水分和红、白萝卜一起用调味料拌匀、腌制约2小时。
4、切少许红甜椒点缀即可。
热量：130卡路里，蛋白质3g、脂肪0g、糖类30g。
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孕妇食谱二：白果炒波菜
材料：白果60g、菠菜300g、香菇适量，橄榄油1汤匙、蒜末、盐适量
做法：
1、白果去壳去皮、香菇洗净烫熟备用。
2、起油锅爆香蒜末将菠菜、白果放入一起炒，用香菇摆盘点缀即可。
热量：60卡路里，蛋白质1g、脂肪5g、糖类3g。
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孕妇食谱三：五色益气蔬菜卷
材料：高丽菜150g、芦笋60g、红萝卜60g、马铃薯120g、木耳60g、蛋3个，盐、糖
做法：
1、高丽菜洗净、剥成片状、热水烫软备用。
2、红萝卜、马铃薯洗净去皮、切长条状备用;木耳、芦笋洗净切长条状，汆烫一下备用。
3、起油锅煎蛋后切长条状备用。
4、用高丽菜将材料包入并卷成蔬菜卷、切段、摆盘。
热量：110卡路里，蛋白质5g、脂肪 8g、糖类6g。
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