导语：怎么保护宝宝健康出生是孕期关注的重中之重，也是孕妈妈十分关心的问题。如果孕妈妈出现胎动不安的现象，那可要万分小心了，在饮食上更要多吃保胎食物，养成良好的饮食习惯。今天，小编给各位孕妈妈整理了胎动不安的膳食原则以及相应的孕妇食谱，一起来看看吧！
(点击图片进入下一页)
胎动不安的膳食原则
(1)饮食宜清淡，营养丰富，如五谷、蔬菜、豆类、植物油等含有人体所必需的营养成分，而且易于消化和吸收，在怀孕早期可适量食用。
(点击图片进入下一页)
(2)孕后饮食有节，必须适量。过饥则机体气血得不到足够的补充;过量则会损伤脾胃，使营血不和，气血生化乏源，影响胎儿的生长发育。
(3)孕妇饮食要多样化，不能偏嗜，蔬菜、鱼肉、水果、蛋等样样要吃，使人体有足够的能量及各种必需的维生素。
(4)怀孕后饮食宜忌辛辣、烟、酒之品。例如，韭、姜、辣椒、胡椒等热性食物，因血热要伤胎，使血热妄行而致流产，所以应忌口。
(点击图片进入下一页)
(5)不宜食用活血的食物，如生山楂、黑木耳等。
(6)怀孕后要多吃含有纤维素的蔬菜、水果等，使大便通畅，减少腹压，避免流产。
(7)要注意饮食卫生，不吃变质的食物，以防肠炎而导致流产。
应对胎动不安的孕妇食谱
(1)砂仁鲫鱼
砂仁鲫鱼主要材料就是砂仁和鲫鱼肉。砂仁有治疗消化不良，食欲不振，胎动不安及呕吐等功效，鲫鱼也有治疗食欲不振，脾胃虚弱的功效。因此砂仁鲫鱼是保胎的好选择之一。
(2)鲤鱼粥(点击图片进入下一页)
鲤鱼粥主要材料是鲤鱼和糯米。鲤鱼粥主要有安胎、止血、消肿等功效，适合有胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿等情况的孕妇食用。
(3)苎麻根鸡肉汤
苎麻根鸡肉汤具有补阴、补血、安胎和调经止带的作用。适合身体虚弱、会出现胎动不安和孕期出现“月经血”的孕妇食用。
(点击图片进入下一页)
(4)葡萄干莲子汤
此汤在做时要将莲子去芯。莲子是保胎食物中的佳品，对预防早产、流产、孕妇腰酸最有效。这道葡萄干莲子汤具有益肝、安胎的作用。
胎动不安应补充叶酸
孕妇体内叶酸缺乏是造成流产、早产的重要原因之一。叶酸缺乏引起的流产或早产，采取任何其他措施都难以避免。
(点击图片进入下一页)
另外，动物实验表明，妊娠叶酸缺乏可引起胎儿多种畸形，包括唇裂、面部缺陷、并指(趾)、骨骼畸形，还有泌尿系统、心血管系统、肺以及腿部畸形等。
有人观察17名因长期缺乏叶酸而患巨幼红细胞性贫血的孕妇中有5名分娩的婴儿具有严重的出生缺陷。分娩畸形胎儿的孕妇，叶酸缺乏者占62%，而分娩正常胎儿孕妇叶酸缺乏者仅占17%。
(点击图片进入下一页)
叶酸有抗贫血性能，还有利于提高胎儿智力，使新生儿健康聪明。研究表明，先天愚型患儿细胞内有一个有缺陷的x染色体，在体内叶酸不足情况下，有缺陷的染色体末端模糊部分就出现一个可见的裂隙。
(点击图片进入下一页)
叶酸是传导神经冲动的重要化学物质，孕妇一旦缺乏它，除可引起巨幼细胞性贫血外，还会导致脑神经受损。
在孕妇饮食中补充叶酸，其作用是从根本上防止先天愚型儿的产生，提高人口的素质，有利于优生。
|
