导语：很多的女性朋友在怀孕之后就很少运动，说这样利于安胎，其实孕期做一些舒缓的运动是十分有益的，对母子的健康都有很大的好处，可以增强体质，减少疾病侵袭，还助于宝宝的健康发育，下面我们就来详细的了解一下孕妇适量运动的好处。
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一、孕期运动的四大好处
1、促使孕妇胎儿吸收钙
孕期需要充足的钙，如果孕妈妈在孕期进行适当的运动，如：去户外或公园里运动、散步，不仅可呼吸大量新鲜空气。
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同时，阳光中的紫外线还可把皮肤中的脱氢胆固醇转变为维生素D，从而促进钙、磷的吸收，这对于胎儿的骨骼发育是很好的，还可防止孕妈妈出现骨质软化症。
2、促进胎儿的大脑发育
孕妈妈在孕期进行适当的运动，在运动的时候还可向大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益的物质，这些物质通过胎盘进入胎儿体，进而会促进胎儿的大脑发育，宝宝出生后就会更加的聪明。
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建议孕妈妈在做运动的时候，一开始的时候，一定要注意运动量的控制，要从小量开始做起，待适应后逐步增加至最合适的量。
同时，做运动要注意保持正确方法，从而保障运动安全有效，运动时出现异常的情况，一定要马上就诊。
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3、促进胎儿正常生长发育
孕期进行运动不仅能增强孕妈妈自身的免疫力和抵抗力，同时，还增加胎儿的血液供氧，加快新陈代谢，进而来促进胎儿的生长发育，对胎儿和母体都是受益很大的，但是，孕妈妈一定要注意抱我运动的度。
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4、帮助胎儿形成良好个性
孕期很容易出现情绪不佳的情况，这对于胎儿健康是有一定影响大，通过进行适度的运动，孕妈妈的心情也会缓解，对胎儿的身心健康也有很好的帮助。
另外，通过运动还可改善孕妇身体疲劳和不适感，保持心情舒畅，晚上睡觉也很香，还利于胎儿形成良好的性格。
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二、孕期应该如何运动
孕早期，腹部没有增大，很多人仍然像以前一样运动。早期应该禁止做孕妇运动。在进入安定期以前，即使像孕妇瑜珈和孕妇体操这样的运动也是不可以的。
而那种需要瞬间爆发力的如羽毛球、网球、乒乓球、高尔夫球以及会对腹部产生压力的如滑血、滑板等是完全禁止的。
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跑步这种运动在怀孕后还是避免吧，不管多急也不要跑步，也不要一口气上下楼梯，如果怕迟到，请早出门几分钟。行动过于激烈可导致流产倾向。
怀孕以前我经常跟老公叫两个球友去打羽毛球的，知道怀孕后这一项运动就取消了。为了怕我烦，每天晚饭后老公都陪我散步。这一时期，最好的运动方式就是散步。孕早期过去后，我开始在专业瑜珈教练指导下练习孕妇瑜珈。
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提醒：曾有过先兆流产、早产、双胎、羊水过多或过少、前置胎盘史，或严重的内科并发症的孕妈妈，运动就不要进行了，平时可散散步，如果是累了，就要休息，不可长时间久站和行走，否则，很容易出现问题。
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