导语：怀孕后，准妈妈体内的钙质要供应给母胎两个人，因此需求量很大，需要注重补充。尤其要注意的是，还要同时补充维生素AD，可以很好地促进钙质吸收。
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补钙是孕妈妈一定要做的事情，因为胎宝宝的成长需要从妈妈那里获得源源不断的营养供应，其中钙质是非常重要的营养物质。维生素AD则是补钙的好朋友，它能促进钙的吸收，是孕妈妈补钙的加速器!
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维生素AD是什么?
维生素AD，(商品名鱼肝油)是以水产动物(尤其海鱼)的新鲜肝脏为基础原料，在真空下蒸馏后进行一系列的处理制造而成的，具有高浓度维生素A和维生素D 的复合性制剂。市场上常见的鱼肝油其维生素A和维生素D含量是10：1。
维生素AD的生理作用
●维护夜视功能。它是合成视紫红质的原料，保护和维持眼睛的视觉功能和暗适应机能。
●维护上皮细胞和组织的正常功能。对皮肤、头发、牙齿、牙床的健康状态起到平衡和保护的作用，促进生长发育。对胎儿和婴幼儿更为重要。
●有抵抗呼吸系统感染的作用;尤其是在冬季流行性感冒高发期，具有一定的预防感冒的作用。
●促进钙磷的吸收和有效利用;防治缺钙的相关并发症。
●增强骨骼的强健度，预防骨折。
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维生素AD缺乏对孕妈妈有哪些危害?
●眼部：以干燥、溃疡、角膜与结合膜干燥症为特征，最后导致严重视力障碍，甚至失明。
●呼吸道：呼吸道感染的发生率高。同时肺和其他组织的弹性也降低，时常感觉呼吸困难(随着胎儿逐渐长大，感觉会越来越明显)。
●皮肤：出现表皮角化和干燥，可见累及毛囊和皮脂腺的丘疹，尤以四肢为明显。
●泌尿生殖系统：并发尿路结石，泌尿系统感染(如尿道炎，肾炎等)。
●免疫系统：免疫系统功能低下，易并发多重感染。
●骨质：易骨折，并在怀孕后期腰部疼痛明显，并伴有下肢水肿。
●乳汁分泌：产后乳汁分泌不足。
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维生素AD缺乏对胎儿有哪些危害?
●胎儿生长缓慢，严重时甚至会导致生长发育停止。(如7个月的胎儿，b超显示只有5个月甚至更小。)
●影响骨质的生长速度，导致胎儿发育畸形，甚至流产。
●胎儿体重低下，即临床上的“低体重儿”，出生体重低于2500克。
●出生后眼睛怕光，视力下降。
●出生后皮肤敏感，易患皮炎，皮肤丘疹等相关皮肤疾病。
●出生后易患佝偻病和软骨病。
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孕妈妈如何补充维生素AD
孕早期 首选食物补充
●多吃富含维生素AD的食物
胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、牛奶、奶制品、奶油。
但是孕早期也不宜过多补充维生素A，因为过多容易引起胎儿畸形。
注意：在选用食物进行补充时，要考虑到由于维生素AD属于脂溶性的维生素，在烹调这些食品时可以适量加些油(动物油或植物油，都有助于维生素A或胡萝卜素的吸收。)，这样可以促进其吸收和有效利用。
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●保证充足的日照
孕妈妈要保证每天有半个小时以上的日照，皮肤中的7—脱氢胆固醇，在紫外线照射下，也可转化为维生素D3，有利于钙的利用，它是调节钙和磷正常代谢所必需的，对骨骼、牙齿的形成极其重要。
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孕后期 适选维生素AD补充剂
●维生素AD不能作为孕妈妈补钙的首选用药。因为维生素AD是维生素A和维生素D的合成产物，其维生素A的含量一般高于维生素D，如果孕妈妈缺钙比较严重，应该选择维生素D和相应的钙制剂进行补充。
●维生素AD比较适合有明显的维生素A缺乏，并伴有轻度缺钙的孕妈妈选择。在服用维生素AD时，最好是一个疗程结束后有一定的间隔时间(如服用15天后间隔一周)，防止维生素AD在体内蓄积而引起中毒。
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●服用维生素AD应选择在饭后15分钟左右。因为维生素AD口服后主要由小肠吸收，若在饭前服用，因胃肠道没有食物，空腹服时，药物被迅速吸收入血，致使维生素AD在血液中的浓度增高，尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外，使药效明显降低。
●服用维生素AD时最好先吃一些油脂性食品，以利于维生素AD的溶解、吸收。服用维生素AD时需忌粥汤，粥汤又称米汤，含脂肪氧化酶，能溶解和破坏脂溶性维生素，使维生素AD流失。
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