孕妇为什么失眠？在孕期许多准妈咪会出现不适症状，尤其是夜间失眠是最为常见的一种，因此许多孕妈咪都在担心失眠会给胎儿带来不良影响，那到底孕妇为什么会失眠呢？以下本文为您解析。
尿频
孕妈咪经常出现尿频。在孕早期可能会有一半以上孕妈咪会出现尿频，不过到了孕后期，则会有将近80%的孕妈咪为尿频所困扰，夜间会起床往厕所泡，从而眼严重对睡眠质量造成影响。尿频多半是因为子宫增大后压迫到膀胱，使孕妈咪总有“尿意”。此外，还有心理因素或者某些器官发生异常，例如情绪紧张或膀胱尿道炎。
激素变化
孕妈咪在精神与心理上都较为敏感，对于压力的耐受力也会有所降低，常会出现忧郁与失眠现象，这是因为体内激素水平的改变所引起的。在于怀孕期间影响搭配人体的激素主要是雌激素与黄体酮，会使孕妈咪情绪不稳、压力过大从而造成胎宝贝早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。所以，适度减压以及家人的关心，对于稳定孕妈咪的心情尤其重要。
饮食变换的影响
饮食发生较大变化亦会对失眠造成影响，因此均衡的饮食十分重要。必须尽量避免影响情绪的食物，如咖啡、茶及油炸食物等，特别是食物里的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，致使出现许多不适症状。孕妈咪只需在临睡前3小时吃以下食物配方，大多可以提高睡眠质量。“助眠食品”配方：一份主食，一份奶类，一份蛋、豆、鱼类，并且睡前不可吃生冷食物。
睡眠中抽筋
到了孕后期，许多准妈会出现抽筋现象，从而对睡眠造成影响。而抽筋多半跟睡眠姿势相关联，一般脚掌往下的时候较为容易出现抽筋。此外，也可能会是局部血液循环、血液酸碱度有关。通常正常的血液是处于微碱性，若情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易使血液偏酸性，从而引发电解质的不平衡，导致局部肌肉抽筋。
|
