医生介绍说，不管是小月子还是坐月子，产后恢复都是一样重要，因引起女性朋友的注意。产后为更好的恢复身体，产妇要注意营养饮食。小月子吃什么好？在饮食上要注意些什么呢？
坐小月子吃什么好？
1、人工流产的半个月内，每公斤体重应供给1.5～2克的蛋白质，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等食品。
2、因产后身体较虚弱，易出汗，需进行少量多次的补水；因很多水溶性维生素会随汗液中排出，特别是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果，也有利于防止便秘。
3、在正常饮食的基础上，应适当限制脂肪。术后一星期内，每日的脂肪摄入量应控制在80克左右。行经紊乱者，忌食辣椒、酒、醋、胡椒、姜等刺激性食品，它们会刺激性器官充血，增加月经量；也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
推荐几款小月子食谱：
1、豆浆大米粥：
豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。
2、鸡蛋枣汤：
鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。
3、参芪母鸡：
老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。具有益气补血作用。适用于流产后的调补。
4、鱼类中的鲤鱼能促进子宫收缩。
生理的创伤总是伴随着心理改变，人工流产前后的一段时期内，女人都会变得有些自怨自艾、神经兮兮的，要么计较得到的关怀不够，要么担心影响今后的健康，超乎寻常的焦虑挺折磨人的，适当的饮食调理或许就能解开心结，恢复快乐和自信。
从营养学角度说，膳食中对抗负面情绪的必需元素有维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等食物则保持平和的心绪。
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