导语：巧吃两种常见食物，对孕妈咪有好处孕。食物一：红薯，红薯美味又营养，堪称孕妈粗粮饮食的首选，妈妈适当吃一些粗粮可以帮助改善肠道功能，预防便秘。食物二：葡萄，葡萄味甘，性平，无毒，具有安胎、补气血、生津液、健脾开胃等功效。
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孕妈吃红薯 肠胃更健康
红薯中富含β胡萝卜素、钾、铁和维生素B6。每100克红薯产生的热量比米饭低三分之一;维生素B1、B2的含量比大米高出3-6倍。
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大量的膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强肠道蠕动，从而达到通便排毒的效果。营养学家表示，红薯中所含丰富的维生素及膳食纤维正是现代人所缺少的。
随着生活水平的提高，孕妈过胖的现象呈上升趋势，孕期控制妈咪的体重对孕妇和胎儿的健康都是十分有利的。红薯中含有丰富的赖氨酸，可以迅速增加饱腹感，可以防止妈咪孕期过胖的现象产生。
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日常饮食中米面、肉类、蛋类的摄入过多会导致人体的体液偏酸性，再加上妈咪肚子里多了一个小宝宝，很容易犯困，对于白领妈咪来说，实在是一件头疼的事。红薯就是碱性的，能中和酸性，保证妈咪的身体健康。
不过再好的东西有利也有弊，提醒孕妈咪:红薯一天吃一个(500克左右)即可，不宜多吃，因为红薯糖分较高，孕妈咪不宜吸收太多糖分。
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红薯要巧吃 3点请牢记
红薯营养丰富，孕妈咪常吃红薯可以保障身体健康。不过吃红薯有3招，妈咪要牢记哦!
要点1: 红薯不宜生吃。
生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏，很难在人体中消化。所以在煮红薯时，应当适当地延长蒸煮的时间，这样好使番薯中含有的“气化酶”被破坏掉，吃后就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气等不适的感觉。
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要点2:红薯搭配吃好。
如果将红薯和米面搭配着吃，还可以起到蛋白质的互补作用。如果同时再配点咸菜或鲜萝卜等一起吃，就可以减少胃酸的产生。
要点3:红薯最好中午吃。
在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
孕妈吃葡萄 安胎补气血
葡萄唯美汁多、色泽艳丽、营养丰富，因此被人们形象的称为“水晶明珠”。
葡萄富含营养，除含有60%以上的游离水及胶体结合水、化合水(生命水)外，还含有碳水化合物、糖(葡萄糖、果糖、戊糖)、矿物质、有机酸(酒石酸、苹果酸、柠檬酸、单宁酸)、含氮物质、氨基酸以及多种维生素等对人体有益和必须成份。
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此外，葡萄所含热量远比苹果、梨等水果高。更可贵的是葡萄中大部分有益物质可被人体直接吸收，对人体新陈代谢等一系列活动可起到良好作用哦。
中医认为，葡萄味甘，性平，无毒，具有安胎、补气血、生津液、健脾开胃等功效。虽然说葡萄会给孕妇带来很多好处，但是孕妇的饮食是很有讲究的。对于吃葡萄是有很多注意事项的，下面我们就介绍下：
注意事项一：葡萄一定要清洗干净
要是喜欢吃葡萄的孕妇，记得清洗葡萄一定要干净彻底，葡萄表皮可能会有残留的污物，而食用葡萄过程中难免会接触到葡萄皮的，食用卫生千万别忘记哦。
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注意事项二：食用葡萄后不能立刻喝牛奶
因为葡萄里含有维生素C，而牛奶里的元素会和葡萄里含有的维生素C发生反应，对胃产生伤害，两样同时服用会拉肚子，重者会呕吐。所以刚吃完葡萄不可以立即喝牛奶。(最好吃完葡萄过30分再喝牛奶)
注意事项三：食用葡萄后不能立刻喝水
在吃了葡萄之后不宜随即喝水，不然的话不到十五分钟就有可能出现腹泻的情况，这都是因为葡萄本身就是润肠的水果。
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要是刚吃完葡萄就马上喝水，这时候胃还没得及消化掉葡萄，而水就把胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧发酵、氧化、加速了肠道的蠕动，就产生了腹泻。不过，这种腹泻不是细菌引起的，泻完后会不治而愈。
注意事项四：不宜食用过量葡萄
需要注意的是，葡萄的含糖量很高，所以糖尿病人要忌食葡萄。孕妇在孕期中要食用适量的葡萄，提防糖尿病的发生。
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