孕妈咪过瘦或过胖 易带来八种问题

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　　2、容易有妊娠纹

　　偏瘦者在孕期所增加的体重，与原先体重相比，占比不小，增加速度也甚于平常时候，也因此，皮下组织无法配合表皮与真皮扩张的速度，使得皮下组织经不起扩张而断裂，使得表皮出现纹路。妊娠纹的出现，范围不只是腹部，臀部和鼠蹊部(腹部连接腿部的地方)都可见妊娠纹的踪影，准妈妈可要有心理准备，当体重增加时，妊娠纹也容易如影随形。

　　改善方法

　　医生说，孕妇增加体重在所难免，不过，若能控制增加的速度，多少能减缓皮肤组织受体重急速增加的影响。

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　　3、容易腰酸背痛

　　原本骨架小的准妈妈，因体重增加而加重了身体关节的负担，加上孕期会分泌“松弛素”，更易让腰酸背痛的感觉较为强烈，甚至小腿会出现抽筋的情形。医生指出，由于孕妇在妊娠中期多半会有抽筋、腰酸背痛、浮肿等现象，这些多是由于缺钙所引起，因此，瘦孕妇得更注意钙质的摄取。

　　改善方法

　　◎热敷和按摩：可在易酸痛的地方，如背部，给予热敷和按摩，以舒缓疼痛感。

　　◎多补充钙质：最好且最直接的补钙方式，莫过于多吃含钙丰富的食物。钙的来源以乳制品为最佳，豆类、鱼虾类、海带、木耳、香菇、小鱼干，以及许多绿色蔬菜等，也都是钙的良好来源。

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　　4、产道不易扩张

　　理论上，孕妇骨架小，产道不易扩张，但医生表示，是否能顺利自然生产的因素很多，如子宫收缩状态、胎儿大小、胎位等，可说是一场天时地利人和的表现，体型瘦的孕妇倒不用为此过分担心。

　　改善方法

　　孕期做好体重控制，不让胎儿过重，有助减少生产的难度。

　　二、胖孕妇易碰到的问题

　　医生指出，比起瘦孕妇，胖孕妇(或孕期体重增加过快者)要面临的问题，其实还比较多呢!

　　1、妊娠糖尿病

　　妊娠糖尿病的诊断是根据葡萄糖耐受度的测试而得之。在24-28周时，孕妇接受50克葡萄糖水的耐受测试，如果血糖值超过140mg/dl，将进一步安排“100克葡萄糖耐受测试”。通常若及早发现，并予以适当的饮食管理，并定期接受产检，多能让血糖控制在一定的范围内，减少母子的生产风险。

　　问题改善

　　若是每个月的体重增加2公斤以上，小心到中期会过胖!医生提醒孕妇，此时宜降低淀粉类和油脂类的摄取，增加纤维质的摄取量。而适度运动将有助血糖的控制。

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　　2、妊娠高血压

　　医生指出，有些原本血压正常的孕妇在怀孕20周之后，发生收缩压大于140mmHg或舒张压大于90 mmHg，称为“妊娠高血压”。怀孕时期合并高血压是孕妇危险的疾病，会造成母体和胎儿极严重的并发症。他说，尤其孕妇的口味改变，比平常时候吃得更咸，更容易引起胆固醇变化，而易使血管出现病变，造成高血压的发生。

　　改善方式

　　◎在饮食控制上，要维持高蛋白饮食以补充尿中流失的蛋白质，让胎儿生长不受影响。

　　◎不吃太咸或钠含量高的食物，尤其成人一天钠的摄取量，不应该超过2,400毫克，医生表示，“每增加1克钠的摄取，收缩压会上升1.5毫米汞柱，舒张压会上升1个毫米汞柱，如果能够加以控制的话，限制一天摄取量在6克以内，也等于是服用一种药物的效果。”

　　◎医生提醒，孕妇尽量少吃生食及冰冷食物，因为生食容易因不洁而引起肠胃道感染，并造成早产;冰冷食物则是会耗掉肠胃道的能量，引起血管收缩变化。

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　　3、活动不便减少运动机会

　　体重增加过多的孕妇，容易因为活动不方便而减少活动的机会，无法消耗的热量，不是加在自己身上，就是成了胎儿的重量，对于产程的进行，将有严重影响，如产程迟滞及产程伤害，对母体与胎儿都是不利的。

　　改善方式

　　保持适度的运动，让妈妈和胎儿都比较健康，也让产程进行较为顺利。至于什么才是适度运动，可与医师讨论。即使是每天有固定的散步时间，都是一种不错的运动。

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　　4、脂肪阻碍不利自然产与剖腹产

　　过多的热量往往变成脂肪，堆积在身体各处。自然产时，产道因脂肪堆积而减少宽度，增加胎儿出生的困难;剖腹产时，不只对医师下刀有所影响，更重要的是，因为血液循环不好使产后伤口恢复不易，无形中，增加感染的机会。医生说，有些产妇还须特别放置引流管让血水流出，但这又会影响伤口愈合后的美观度。

　　改善方式

　　孕期增加的体重，若是大部分为胎儿的体重，就无须担心脂肪堆积的问题，因此，提醒孕妇，均衡饮食最重要，油腻食物少吃，多摄取富含蛋白质及维生素B、C的食物，并搭配少量多餐的方式，让体重得到良好控制。他说，胎儿体重在2,800-3,200克，通常比较容易自然产。