揭秘孕早期胎儿发育 正确补充营养

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　　主打营养素：叶酸

　　作用：防止胎儿神经器官缺陷。补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

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　　怀孕第二个月(5-8周)

　　由于没有了月经便注意到是否妊娠才去接受医生的诊察时，大部分已经是妊娠第二个月了。

　　从这个时期中旬开始，便出现妊娠反应，感觉乳房稍微发胀，乳头的色素比平时加深。另外，特别敏感。诊察时，子宫比平时增大(如鹅蛋大小)，稍软。 妊娠二个月结束时，胎儿的身长约2-3厘米，体重约5克，而且，可通过超声波诊断探知胎儿的心脏跳动。胎儿的眼、耳、口已形成，形状也好象人的样子，但还不能辨别男女。

　　胎儿的情形：身长=约3cm 体重=约4g

　　胎儿的发育：开始形成头部、身体、手、脚、眼、耳、口

　　母体的变化：月经停止，开始害喜，下腹部与腰部发胀，乳房胀大，乳晕变化，阴道的分泌物开始增加，频尿。

　　医生的劝告：产前检查的期间是4周1次。 注意身体的变化情形。 避免服用未经医生指定的药剂。 避免剧烈的动作，必须充分休息。

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　　主打营养素：维生素C、维生素B6

　　作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐。怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

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　　Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

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　　怀孕三个月(9-12周)

　　妊娠反应持续，每天身体疲倦，而且阴道分泌物增加。

　　诊察时，子宫渐渐增大，如握拳大小，柔软度增加。 可以分辨胎儿的性别，胎儿的心脏、肝脏、胃、肠等器官形成、身长约9厘米，体重约二十克。 在这个时期，受精卵与子宫的联系还不十分牢固，所以，令人担心的是稍微的动摇就会使其联系中断，而产生流产。 因此，要特别注意身体的健康和活动等。

　　备忘录：

　　(1)应为这个时期非常容易流产，应予以充分的注意。

　　(2)应定期接受医生的诊察。

　　(3)应该在注意X线和药物的使用，不要患感冒。

　　(4)在此期之前，就要预先做血型、梅毒、贫血、风疹、弓形体、HR抗原等检查。

　　胎儿的情况：身长=约9cm 体重=约20g

　　胎儿的发育：可以辨别男女性别。

　　母体的变化：害喜程度更严重。 膀胱受压迫，频尿。 白带增加。 腹部感到紧绷，没有食欲。

　　医生的劝告：注意X光与服用药剂 这个时期的超声波检查十分重要，而且几乎能听到心跳。 注意避免流产。

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　　主打营养素：镁、维生素A

　　作用：促进胎宝宝生长发育。镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。

　　胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。