导语：尿频，这是一个孕妇普遍会出现的问题，准妈妈大可不必紧张或者胡思乱想。膀胱位于子宫的前侧，怀孕期间子宫变大，在它的压迫之下，膀胱的容量就会变小，因而产生尿频。至于孕妈咪想要改善这种状况，通常所说的骨盆底肌肉运动在事实上是很难明显地改善尿频或漏尿的。不过，孕期经常做收臀运动，总还是有一定帮助的。
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打个喷嚏，尴尬就来了——遭遇漏尿&尿频
现在我怀孕7个月。每天上班或者是出门的时候，都要在内裤里垫上卫生护垫，怕的就是漏尿的尴尬和难受。
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本来就总是频繁地上厕所，常常是打个喷嚏或者大笑，或者身体有些震动的时候，就会憋不住。
因为毕竟老垫着护垫并不好，我只要在家的时候就不垫，万一‘出来了’就换内裤。而且天气越来越热了，穿得少了，这就更是个问题了。真是挺麻烦也挺别扭的!
这是不是因为那部分的神经受到什么压迫了?会不会是我有什么毛病?在孕期，经历过尿频的孕妇约占9成之多，经常出现漏尿情况的也占到了4成。
* 站立时两脚分立与肩同宽，手扶桌子(头略微上抬运动更加容易)或仰卧屈膝，膝间距一拳，将手置于腹上。收紧肛门、阴道、尿道，一边呼吸一边将气提至胃部。默念3～5个数放松，恢复至原来状态。反复作5次
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这是一个孕妇普遍会出现的问题，准妈妈大可不必紧张或者胡思乱想。
膀胱位于子宫的前侧，怀孕期间子宫变大，在它的压迫之下，膀胱的容量就会变小，因而产生尿频。
另而诸如打喷嚏、大笑的时候腹肌产生的一定压力压迫原本容量就小的膀胱，于是出现漏尿也是很正常的。分娩之后一段时间是能够自然恢复正常的。
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准妈妈提问
Q在怀孕期间作骨盆底肌肉运动有效吗?
A在孕前或者产后加强骨盆底肌肉的收缩能力和弹性，能够对漏尿问题起到的预防和恢复效果都会更加明显一些。
但在怀孕期间，盆底肌肉为了防止变大的子宫在重力的作用下发生脱离而发生了拉伸所以，通常所说的骨盆底肌肉运动在事实上是很难明显地改善尿频或漏尿的。
不过，孕期经常做收臀运动，总还是有一定帮助的。
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Q第一胎的时候孕期间没有发生漏尿而是在产后发生的。后来通过治疗痊愈了，可是这次怀孕期间就发生了漏尿，这次也能够很好地痊愈吗?
A骨盆底肌肉经过一次分娩后会受伤，虽说产后在一定程度上能够得到改善和恢复，但是下一次怀孕的时候就很容易出现漏尿的情况。
不必担忧，第二次分娩1个月之后，进行有规律的骨盆底肌肉运动，配合医生相关的其他治疗，是很可能得到完全恢复的。
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医生的指点
1、 该去厕所时就要去厕所。首先是在有排尿的需要时去厕所;其次就是在间隔一定时间之后，虽然没有强烈的尿意，但仍要去厕所排尿。
很多准妈妈因为去了厕所也排不出或者虽然尿意很强，可排出来只有一点点，就索性忍着不去厕所——这是非常错误的。
尿液的积留很容易引起膀胱炎或其他病症。如果去了厕所但是排尿很少，应该充分补充水分来促进排尿。
2、 漏尿情况下要注意保持卫生，经常更换内裤或卫生护垫。每日清洁并保持干燥。
3、 尿频或漏尿基本上是伴随每一个准妈妈的生理现象，通常状况下不需要问诊于医生。
但是在排尿时感到疼痛、有残尿感或出血等情况时，则很有可能是出现了膀胱炎，需要尽快就医。
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Tips
关于“骨盆底肌肉运动”——
坐在椅子上，将两手的手掌压在屁股下面摸一下会发现坚硬的骨头。这骨头与骨头之间的就是骨盆底肌肉了。盆底肌肉运动要点是：
* 仰卧着将两腿微微打开，用手指接触肛门边缘(肛门括约肌)，收腹同时收紧肛门。这时候如果肛门边缘变硬了的话，骨盆底肌肉也就同时得到了运动。
* 若孕期中做这个运动，如果仰卧感觉不好的话，请马上停止运动。
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