导语：怀孕初期准妈咪身体出现便秘、尿频、头发变粗变多等变化，孕妈咪别烦恼，也别放任不管，应谨遵医师叮咛，了解身体变化的原因，才能采取正确的方式去调理改善这种身体变化。
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1、便秘
出现时间：5周后
原因
“便秘”并非孕妈咪特有的症状，许多职场女性都很容易产生这样的问题，但是怀孕之后问题可能更加严重。
苏怡宁医师解释，怀孕之后由于体内荷尔蒙的变化，造成肠胃蠕动减缓，加上逐渐增大的子宫压迫到了直肠，如果孕妈咪的纤维质及水分不足，或是缺乏运动时，都可能造成便秘的发生，因此怀孕时期孕妈咪可得兼顾多项原则，以免出现不适症状。
改善方式
为了防止孕吐，孕妈咪可能减少水分摄取，但其实不用矫枉过正，只是避免一次大量饮水，而并非不能饮水。
除了增加水分的摄取，苏怡宁医师建议孕妈咪应多吃高纤食物，避免吃太燥热、辛辣的食物;蔬菜量为每餐至少要1碗，水果则是将切成滚刀块，每天约2碗的量。
并且养成规律的排便习惯，或是有便意时就马上如厕，千万不要强忍;适度的运动量，多散步、多做柔软体操，也能帮助肠胃蠕动。
医师叮咛
孕前就有便秘问题的孕妈咪，也可能伴随着有痔疮的困扰。苏怡宁医师建议，孕妈咪在产前应与产科医师讨论相关问题，尤其在自然产时，因为会阴的撕裂伤也可能影响到痔疮出血造成不适，影响产后排便难易。
2、发变粗、量变多
出现时间：5周后
原因
怀孕期间头发、头皮的变化，也跟荷尔蒙有关。苏怡宁医师解释，在怀孕的阶段，因为荷尔蒙的变化，会使头发的生长期延长，使得大部分头发都集中在青少年期，相对地，休止期的头发就变少了，所以，衰老掉落的头发也就变少了。
再加上怀孕期间，头发的直径变粗，因此到了怀孕末期，孕妈咪会慢慢地发现发量变多，也变得更厚实了。而且这个时期，因为皮脂腺的分泌比较旺盛，血流量增加，因此头皮会感觉比较油腻，也比较敏感。
改善方式
产后的半年，因为减少荷尔蒙的加持，原本大量处于青春期的头发突然间快速老化，直接越过中年期转变成老年期，这些大量快速老化的头发，在2～3星期后就会脱落，造成产后掉发，使得新手妈妈陷入恐慌，深怕头发越掉越少。
其实妈妈们可以放心，苏怡宁医师表示，头发只是恢复到原本正常的发量，而且通常在宝宝满1岁以前，情形就会改善。
Information 头发生理变化
头发的生长主要分为三期：成长期、退化期以及休止期，就像人类一样，分为青少年期、中年期和老年期。
所以，一头乌黑亮丽的头发中，每一根头发所处的阶段都不一样，若以100根头发来说的话，大约有85根头发是处于成长期，也就是青少年期，一般来说约2～3年;而2～3根头发是退化期，也就是中年期，一般约持续2～3天;其它的12～15根头发就是休止期，也就是步入老年期，一般持续2～3星期就会逐渐凋零而脱落。
3、频尿
出现时间：第13周左右、怀孕后期
原因
“我不是才3个多月，怎么会这么频尿?”许多初次怀孕的孕妈咪，都会这样的怀疑?苏怡宁医师解释，其实怀孕周数到了13周左右，子宫就会较以往明显增大，可能就会压迫到膀胱。
此时，孕妈咪会发现自己很容易想上厕所，但是每次解尿的量并不多，原因就在于膀胱空间因受到挤压而缩小，因此变得解尿次数多且尿量减少，同样的情况也会发生在怀孕后期。但是孕期正常的频尿状况，并不会有解尿疼痛的问题出现。
若有就得怀疑是否有膀胱炎的问题。
改善方式
通常早期妊娠的频尿约1～2周左右就会改善。苏怡宁医师建议，出现频尿状况时，请孕妈咪在产检时告知苏怡宁医师，在经过诊断后确认不是膀胱炎所引起的，那么孕妈咪就可以不用太在意。
但是要特别注意的是，“千万不能憋尿!”若是一直没有将膀胱排空，就可能出现膀胱输尿管逆流的现象，也可能引发泌尿道感染的问题。在孕期受到感染时，治疗、用药较为麻烦，孕妈咪也会变得不舒服，因此，建议孕妈咪一有尿意就得去解尿，千万别憋出病来啰!
医师叮咛
因为频尿的关系，阴道感染的机率也会随之增加。苏怡宁医师指出，怀孕时由于荷尔蒙的改变，使得阴道内的分泌物增多，感染机会大增，若是孕妈咪又没有注意到清洁问题，例如：如厕后擦拭方向不对或者过度清洁，就可能发生阴道感染的问题。
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