怀孕的时候，家中长辈不停的叫你放开肚皮吃，生怕肚子里宝宝营养不够；结果到分娩了，医生说营养过剩，胎儿太大了，顺道不行，只好剖腹产。那么，孕妇如何才能养个“适重”宝宝呢？下面，小编就给孕妈妈们讲讲孕期应注意什么，如何养个“适重”宝宝。
一、胎儿出生体重标准
很多人认为白白胖胖是新生儿健康的标志，所以家人会为孕妈妈准备很多营养品，希望胎儿能吸收更多营养，其实这是不可取的做法。因为新生儿体重过大过小都不好，新生儿的标准体重应是2.5千克到4千克，超过4千克属于巨大儿，低于2.5千克属于足月低体重儿。胎儿过大过小除了饮食因素外，还有病理原因，如妊娠高血压综合症、妊娠期病毒感染、胎儿宫内发育迟缓等。
二、胎儿体重与智商
英国权威学者研究发现，胎儿出生体重与大脑发育有着密切联系。如果宝宝出生体重超过平均水平，证明他在孕期内营养良好，大脑也得到很好发育，因而聪明程度也能高出平均水平。但这只是对在标准体重范围内宝宝而言。目前，这类研究还在进行，还没有谁正式证实宝宝出生体重与智商存在的联系，所以孕妈妈们不能为了生个聪明宝宝就过度摄取高热量食物。
三、胎儿过重过轻的危害
1、胎儿过重对妈妈的危害
胎儿过重容易引起孕妇的妊娠并发症、分娩并发症，甚至增加难产、剖宫产、产道损伤的可能。
2、胎儿过重对自身的危害
胎儿过重容易导致胎儿患上颅内出血、脑瘫等神经系统疾病，出生后也容易引发代谢紊乱，所以，医院为了降低分娩风险，一般会对巨大胎儿实施剖腹产。
3、胎儿过轻的危害
体重过轻的新生儿，其呼吸系统、血液系统、消化系统等都有发育不良的可能，另外，皮下脂肪少，保温能力、呼吸机能和代谢机能都比较弱，很容易感染疾病，其智力发展也会受到一定影响。曾有调查显示，出生体重过轻的婴儿进入青春期要比普通人平均早7个月，女孩首次来月经会比较早，长大后乳腺癌发病率也会增高，而男孩也会过早进入青春期，容易患睾丸癌。
四、如何养出“适重”胎儿
如果胎儿体重过轻，可以多吃含糖食物，如甘蔗、果汁等，并要检查胎盘或其他功能是否异常。 如果是疾病原因导致胎儿体重不足，就应该及时控制病情。
另外，为防止胎儿过重，孕妈妈应该适度参加活动，避免整天坐着或躺着。同时减少高热量、高脂肪、高糖分食品的摄入，保持自身体重和胎儿体重匀速增长。
最后提醒各位孕妈妈，为了让胎儿的发育和体重标准相符合，还应多补充维生素、叶酸、铁质、钙质，令胎儿发育健全；到怀孕中末期，可增加蛋白质和氨基酸的摄取；因为油脂类在日常饮食中已足够，所以不需额外摄取。如果孕妇体重过重，应减少面食类和果汁的摄取。
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