身体运动胎教

 　　身体运动胎教

　　怎样认识运动胎教

　　运动胎教，是指导准妈妈进行适宜的体育锻炼，促进胎儿大脑及肌肉的健康发育，有利于准妈妈正常怀孕及顺利分娩。运动胎教和游戏胎教有相通之处，但又不完全相同。

　　运动是胎儿生长发育的必经之路。

　　早在怀孕第七周，胎儿就开始了自发的“体育运动”。从眯眼、吞咽、咂手、握拳，直到抬手、蹬腿、转身、翻筋斗、游泳，胎儿的全身骨骼、肌肉和各器官在运动中得到锻炼和发展，胎儿在运动中逐渐长大。所以，当准妈妈感觉到子宫中的胎动的时候，胎儿的生命也在于运动。胎教理论主张适当适时地对胎儿进行运动刺激和训练，也就是说，要适时适当地进行一些“运动”胎教，促进胎儿的身心发育。

　　怀孕早期，可以适当对胎儿进行宫内运动训练：准妈妈仰卧，全身放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手指轻按腹部的不同部位，并观察胎儿有何反应。开始时动作宜轻，时间宜短，等过了几周，胎儿逐渐适应之时，就会做出一些积极反应。这时可稍加一点运动量，每次时间以5分钟为宜。

　　怀孕中期，就可以轻轻拍打腹部，并用手轻轻推动胎儿，让胎儿进行宫内“散步”活动，如果胎儿顿足，可以用手轻轻安抚他。研究表明，凡是受过运动胎教的胎儿，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般宝宝。因此，运动胎教也是一种积极有效的胎教方法。

　　有些准妈妈对进行胎儿运动训练表示担心，认为锻炼会伤害胎儿，其实这种担心是没有必要的。怀孕4个月时胎盘已经很牢固了，胎儿此时在母体内具有较大的空间;而且环绕着胎儿的羊水对外来的作用力具有缓冲的作用，可以保护胎儿。

　　锻炼方法

　　脚腕运动

　　胎儿体重日益增加，为了能轻松行走，准妈妈需要使自己的脚腕关节变得柔韧有力。另外，此体操还有助于消除怀孕晚期的脚部水肿。

　　这是振动骨盆的运动，可以缓解腰痛，还可以锻炼腹部肌肉，更好地支持子宫。