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身体运动胎教

时间:2015-08-12 16:38:06  来源:新浪育儿  作者:

   身体运动胎教

  怎样认识运动胎教

  运动胎教,是指导准妈妈进行适宜的体育锻炼,促进胎儿大脑及肌肉的健康发育,有利于准妈妈正常怀孕及顺利分娩。运动胎教和游戏胎教有相通之处,但又不完全相同。

  运动是胎儿生长发育的必经之路。

  早在怀孕第七周,胎儿就开始了自发的“体育运动”。从眯眼、吞咽、咂手、握拳,直到抬手、蹬腿、转身、翻筋斗、游泳,胎儿的全身骨骼、肌肉和各器官在运动中得到锻炼和发展,胎儿在运动中逐渐长大。所以,当准妈妈感觉到子宫中的胎动的时候,胎儿的生命也在于运动。胎教理论主张适当适时地对胎儿进行运动刺激和训练,也就是说,要适时适当地进行一些“运动”胎教,促进胎儿的身心发育。

  怀孕早期,可以适当对胎儿进行宫内运动训练:准妈妈仰卧,全身放松,先用手在腹部来回抚摸,然后用手指轻按腹部的不同部位,并观察胎儿有何反应。开始时动作宜轻,时间宜短,等过了几周,胎儿逐渐适应之时,就会做出一些积极反应。这时可稍加一点运动量,每次时间以5分钟为宜。

  怀孕中期,就可以轻轻拍打腹部,并用手轻轻推动胎儿,让胎儿进行宫内“散步”活动,如果胎儿顿足,可以用手轻轻安抚他。研究表明,凡是受过运动胎教的胎儿,出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般宝宝。因此,运动胎教也是一种积极有效的胎教方法。

  有些准妈妈对进行胎儿运动训练表示担心,认为锻炼会伤害胎儿,其实这种担心是没有必要的。怀孕4个月时胎盘已经很牢固了,胎儿此时在母体内具有较大的空间;而且环绕着胎儿的羊水对外来的作用力具有缓冲的作用,可以保护胎儿。

  锻炼方法

  脚腕运动

  胎儿体重日益增加,为了能轻松行走,准妈妈需要使自己的脚腕关节变得柔韧有力。另外,此体操还有助于消除怀孕晚期的脚部水肿。

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  脚部运动

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  盘腿运动

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  腿部运动

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  腹肌运动

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  腰肌运动

  这是振动骨盆的运动,可以缓解腰痛,还可以锻炼腹部肌肉,更好地支持子宫。

2

  下蹲运动

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