很多宝妈都为回奶而无计可施。在这里小编就为宝妈们提供回奶的几个注意事项和回奶方法。
首先要说明的是，奶量的多少和吃多少有直接关系，吃的东西越多，吃的越有营养，产的奶就会越多。但是也不要刻意去减少食物的摄取。只要尽量的少吃葱姜蒜、辣椒、油炸、油煎、肥厚味、带汤的食物。有些时候蛋白质多少还是要补充一些，不要为了回奶把自己的身体拖垮，那就有些得不偿失了。
当然，回奶不仅仅只有饮食方面注意的一个方法，另外还有很多方法可以快速回奶。
第一种是逐渐断奶回奶的方法：比如正常宝妈给宝宝每天吃五顿，每次二十分钟分钟，那么宝妈们就可以将喂奶的时间逐渐变为四次每次十五分钟、三次十分钟、两次十分钟，做到逐渐断奶相对而言而言就不会太难受，分泌的越来越少，最后就会断了。
第二种方法就是用麦芽炒熟后煮水喝：平时渴了不要去喝其他水，想喝水时就喝麦芽水就可以，麦芽水也不是特别难喝，习惯就好。如果不想喝麦芽的话也可以通过吃维生素B6，一次吃十片，两天后就会好很多，一星期奶就回的差不多。当然，这个是要遵医嘱的，不是每个人的情况都一样，同样的方法不一定都有效果。
回奶的食物主要有：麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人参、菌菇类、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、笋、麦片、火腿、炒麦芽、麦乳精都有退奶的作用。同时辅助要少吃味精，最好不要吃味精。
方法虽然多种多样，但是还是要看各位宝妈的实际情况来选择适合自己的方法才可以。
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