如何才能快速的解决痛经呢？虽然痛经不是每个女性都会出现的。若是你出现痛经了怎么办如何快速止痛的方法？今天小编就为提出几个快速解决的方法希望可以帮助到女性朋友们！
1、要避寒：女性在来月经的时候，千万不要乱碰凉水，坐在或者睡在湿地，而且还不可以游泳，这样让细菌对阴道有机可趁，引起感染。
2、要留意个人卫生：月经期间，洗澡最好选择淋浴，还要保持外阴的清洁卫生，除了每晚可以用温水来清洗外阴外;还可以使用一些清洁消毒的月经带、月经纸;但经期是不可以进行房事的。
3、要避免咖啡因：众所周知，咖啡、茶、可乐、巧克力这些食物中都含有的咖啡因，咖啡因会使人神经变的紧张，这会有可能会促使月经期间的不适。因此，经期最好不要食用一些含有咖啡因的食物。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4、要补充矿物质：痛经可以服用一些保健钙、钾及镁矿物质，这些物质能有效的帮助缓解经痛。有专家发现，女性常服用钙质的东西，能有效的缓解痛经。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
5、要留意饮食：经期前及经期不宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。
6、要留意进行运动：平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。
|
