很多新妈妈们想尽快恢复苗条身材，但考虑到吃奶的宝宝，却无计可施。其实，在保证宝宝和哺乳期妈妈身体健康的前提下，哺乳期妈妈还是有可行的减肥方法的，新妈妈可以借鉴一下小编的几个小建议哦！
建议一：在饮食上，尽可能的坚持一日三餐，并且是三餐吃饭（在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量）。
建议二：主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼等等（肉类，没长大的鱼要除去），适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆（豆腐，纳豆和味增之类的豆制品）。
建议三：控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物，每天应摄取1200毫升的水分。
温馨提示：新妈妈可尝试做做轻缓的伸展，有助于产后的形体恢复。另外，睡眠也是非常重要的，如果每天睡眠只有5小时，或不足5小时，则不利体形的恢复。
专家提醒：哺乳期妈妈减肥需慎重。
1、哺乳期妈妈的减肥活动仅限于缓慢的散步和轻微的伸展运动： 正确的健身活动有助新妈妈迅速恢复体形。但分娩不久的新妈妈做一些不轻松的健美运动，可能会导致影响子宫的康复，并引起出血。稍微剧烈一点的运动，会影响新妈妈的手术断面或外阴切口的康复。因为怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。若是剖腹产，情况将更加危险。
2、要大量喝水：如果产后恢复得好，活动量有所增加，新妈妈一定要多喝水，以防脱水，特别是哺乳期间，通常每天至少喝8杯水。如果新妈妈的小便或宝宝的小便呈深黄色，或宝宝在24小时内没有尿湿7-8块尿布，或排4-5次大便，就说明妈妈喝水太少了。
3、要注意饮食：新妈妈在锻炼时不需要特别地节食，这时健康地饮食比任何时候都重要。
哺乳期妈妈减肥的饮食原则：
1、首先是喝：喝水或低脂奶，少喝或不喝含糖饮料。
2、其次是吃：多吃各种颜色的水果和蔬菜，多吃纤维食品，尽量多吃粗粮。
3、不要追求时尚性节食：特别是哺乳妈妈，可是同时肩负着宝宝的营养供给哦。
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