坐月子，或许是女人一生必须经历的事情之一。从古至今，流传下来许多“健康宝典”，包括月子里不能洗头、洗澡，只能吃母鸡不能吃公鸡等。
然而，这些“古训”真的科学吗？中国医科大学附属盛京医院第三产科副主任赵岩说：“其实完全不必这样，如果捂严重了，反而会影响产妇身体。”
刘静(化名)是赵岩遇到的最严重的一个患者。刘静生完宝宝后正好是最热的8月份。按照“传统”，产妇不能被风吹着，也不能看光，刘静的婆婆就用厚被把家里所有的窗户都给糊上了。因为怕儿媳妇受凉，大夏天的，老人家还把火炕给烧起来了。
老人家还不让刘静下地走动，怕今后落病。不想，没出一周刘静就被送回医院。赵岩看到刘静时，她严重脱水，出现了重度中暑症状。经过高压氧舱的紧急治疗，她开始恢复意识，但仍不能回答问题，手脚可轻微活动。赵岩说，不通风、没有阳光杀菌、热气侵入体内，给刘静的产后恢复带来了极大伤害。
赵岩说，还有一些产妇产后不动得了血栓，更严重的是肺栓塞，轻的也出现了血凝。
近日，网友晒出的月子里的疯狂举动引发热议，由此引出了“如何才是科学坐月子”的话题。赵岩说，现代医学认为，产妇在坐月子期间需要一个空气新鲜、清洁、干湿度平衡、冬暖夏凉的环境。
月子咋坐才健康
喝红糖水、老母鸡汤，这些真的对产妇有好处吗？就此，记者咨询了52岁的金牌月嫂张代侠。她拥有全国高级育婴师资格，是沈阳首批考下高级月嫂资格的金牌月嫂。张代侠为产妇总结出几大误区，提醒产妇注意。
【饮食篇】
猪爪别急着吃，吃公鸡更利于乳汁分泌
误区1：怕牙疼，不许吃水果。
纠正：水果中富含的营养有助于产妇恢复，因怕牙齿松动，不要自己啃咬水果，要把水果切成一小口一块的大小，吃的时候用热水温一下。产后10天就可以吃水果了。
误区2：不吃炒菜，怕不消化
纠正：蔬菜中含有大量的维生素等营养成分，会起到帮助消化的作用，如西兰花、大白菜等，菠菜在吃前要用水焯掉草酸。
误区3：顿顿吃鸡蛋，一天七八个
纠正：鸡蛋营养价值高，适合产妇食用。但如果吃多了人体不能全部吸收，会增加胃肠负担，影响其他营养的摄取，不仅营养不均衡，还能导致胆固醇过高。建议一天三顿正餐一顿一个鸡蛋，最多一天不能超过四个。
误区4：汤、菜中不放盐
纠正：产妇由于出汗、排尿，盐的流失量会很大，如果不及时补充会体虚。因此做菜和汤中，要适量加入盐，一般一天不超过3克。
误区5：专吃母鸡，拒绝公鸡
纠正：母鸡本身含有雌性激素，会减弱催乳的效果，影响乳汁分泌。而公鸡含有的雄性激素是和雌性激素对抗的，利于乳汁的分泌。
误区6：生完就吃猪爪能下奶
纠正：猪爪是有下奶的作用，但也能堵塞乳腺。如果在乳腺还没有通的情况下就急于补猪爪，会适得其反。
误区7：天天喝红糖水、吃大枣可补血
纠正：红糖水能帮助产妇排除体内的恶露，可恶露一般都在月子的前阶段排出，如果红糖水不断，反而让恶露的血量增多，出血多而导致大量失血和贫血。建议10天左右喝一次。另外大枣也要少吃，会影响恶露的排出。
【卫生篇】
早晚开窗换气，温度适宜隔几天可洗澡
误区1：不刷牙不洗手不洗澡不洗头
纠正：只要浴室温度保持在28~29℃，没有穿堂风，不泡澡，隔几天是可以洗澡的。一般来说，顺产后三四天就可以洗澡，剖腹产等伤口好些，10天左右也可以洗澡。产妇用专用牙刷也是可以刷牙的，保持口腔清洁。
误区2：洗完头用吹风机吹干
纠正：洗完头一定要擦干，不能吹电吹风，因为这样会把凉气吹进去。也不能把头发包起来或者扎起来，这样湿气会在身体里聚集。
误区3：怕产妇受风，衣服一个月都不换
纠正：衣服长时间不换，身上和衣服上的细菌交叉滋生，在哺乳的时候可能还会对婴儿造成影响，影响产妇和婴儿的抵抗力。
误区4：盖厚被，室内不通风，不让进阳光
纠正：盖厚被或穿厚衣服都属于不透风的，会让身体起湿疹。而室内密不透风，会让污浊之气排放不掉，反而不利于产妇或婴儿的保健。可以每天早晚开窗通风两次，不在产妇头顶开窗，不让室内有穿堂风。阳光具有天然杀菌的功效，产妇不要直视阳光，但身体可以晒太阳。
科学安排产妇产褥环境应该是室温保持在22~24℃为佳，早晚开窗换气各一次，温度差不超过3℃。空气湿度也控制在60~65%。
【运动篇】
产后不可久卧，100天以后可去健身房
误区1：躺在床上不动弹
纠正：久卧可造成血凝，甚至是血栓，再一猛运动就容易造成栓塞。
实际上，剖腹产的产妇在生产几小时后就可以遵医嘱下床活动了。
误区2：出了月子就没事了，可以健身
纠正：产后的活动会对体力恢复和器官复位有好处，但运动要适量，特别是不能过早健身。不仅会扯动伤口，也会让复位中的器官受到影响，还影响产奶。一般产后100天后，才可去健身房运动。
产后营养餐
一天5顿饭：炒菜、鸡蛋、水果都得有
张代侠表示，很多产妇在从医院回家后，家人都想方设法地给产妇补充营养，可红皮鸡蛋、老母鸡汤真的不是最佳搭配。
“我给产妇配了一个基础月子餐，特别适合回家第一天吃。”张代侠的月子餐一天5顿饭，三顿正餐，两顿间食。
早餐：小米粥(北方人喜欢，南方人可用糯米粥)、鸡蛋、炒个清淡小菜(少油)。
间食(9时30分)：山楂、银耳混合水(可适量加入大枣)
午餐：鸡蛋饼、鲫鱼汤
加餐(15时)：小馄饨或蛋糕、牛奶
晚餐：红豆沙馅发面烙饼、鲫鱼汤、炒西兰花
张代侠提醒，所有的菜都要少油少盐，菜要做软些。因为每个人的自身条件有差异，所以并不是每种食物都适合所有人，要根据自身的情况做相应调整。
大家说说在月子里做的最疯狂的事情
我一出院就洗头了，两个星期就洗澡。月子里天天上网超过3个小时，半夜穿着短裤在房间里乱串给宝宝换尿裤。有时会用冷水洗手，喝饮料。反正除了出门外，其他禁忌的事情都做过了。
我是天天偷偷看电视，还穿着薄睡衣在家里到处走，瞅着机会就上网。不过最最难忘的是刚出了月子和老公吵架，半夜离家出走。
我也经常上网，看电视，但我觉得我做得最疯狂的事是半夜起来偷偷喝可乐，趁妈妈她们睡着后喝的,因为怀孕后我为了宝宝忍了太久太久没喝可乐了。
我只是洗头而已，因为被我妈严密监视中！最头痛的是我妈不让我洗澡，顶多就是用热水冲一下。出月子当天第一件事就是去浴室洗澡。
我5月2日剖腹产的，出院前在病房里面就吃了半个西瓜，回家后吃苹果、香蕉，月子里面胃口不好，所以吃的也不多，一个月瘦了18斤。
我月子里忍了11天没洗澡洗头，后来就开始每天洗2个澡，午饭、晚饭吃完各洗一次，没办法，吃完都是一身汗。上网也上了，电视也看了，不过不多，我老公还拖我陪他打游戏。
出院就洗头洗澡，满月当天就去肯德基了。幸好是妈妈在一边照顾，所以都顺着我的。不过，我现在觉得还是要听听古训的，因为后来体质明显变差了，变得容易生病了，不知道是不是因为月子里太不注意了？
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