导语：由于怀孕和分娩的消耗极大，导致新妈妈在产后出现了一系列状况，比如说面部长斑、产后脱发等，都给新妈妈带来了极大的困扰。要是想缓解这些状况的发生，新妈妈可以通过食疗的方法来进行，安全又有效。
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漂亮妈咪不长斑
在孕期常见的面部色素沉着称为黄褐斑，由于它以鼻尖和两个面颊部最突出，且对称分布，形状像蝴蝶，也称为蝴蝶斑，它是由于怀孕后胎盘分泌雄孕激素增多而产生的，因存在个体差异，有的产妇斑重一些，有的轻一些。生产后体内雄孕激素分泌恢复到怀孕的正常平衡状态，大部分人脸上的斑会自然减轻或消失，但也有人依然如故，这就需要由内进行调节。以下介绍一些适合产妇食用的祛斑食谱。
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祛斑食谱：白糖西红柿
原料：西红柿(500克)
调料：白砂糖(30克)
制作方法：
将西红柿洗净后，用开水烫一下，去蒂，去皮，切成橘子瓣块，排放盘中，把白糖均匀撒在番茄上即可。
适用人群：产妇
健康提示：
西红柿现在已是不少人餐桌上的美味。西红柿富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C，其中的维生素P含量是蔬菜之冠，对心血管具有保护作用，可减少心脏病的发作。丰富的番茄红素能清除自由基，预防前列腺癌;尼克酸可维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。同时多吃番茄还具有抗衰老作用，能使皮肤保持白皙。
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祛斑食谱：鲫鱼豆腐汤
原料：鲫鱼1条(约250克)，豆腐400克
制作方法：
1.豆腐切5厘米厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用;
2.鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟;
3.锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味后撒上葱花。
适用人群：产妇
健康提示：
益气养血、健脾胃，豆腐含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。
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祛斑食谱：花生桂圆汤
原料：花生、去核红枣、桂圆、红糖
制作方法：
1、花生提前浸泡数小时;桂圆剥去外壳;
2、锅中加入清水煮开，先放花生小火煮约30分钟，再放入红枣和桂圆煮至丰满，最后加入红糖煮化(不加红糖就已经甜丝丝的了)。
适用人群：产妇
健康提示：
小小一颗红枣，功效很强。中医的方子里，常常见到它的踪影，因为红枣有缓和药性的功能;红枣能补气养血，是很好的营养品。 产妇食用红枣，能补中益气、养血安神，加速机体复原。
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漂亮妈咪有一头靓丽秀发
产后脱发是妇女在产褥期较易出现的一种症状，大多属于生理现象，一般在6-9个月后即可恢复。防治产后脱发，除了注意休息，保证睡眠，保持轻松愉快的心情外，辅以食疗法，对于防治产后脱发，有很好的疗效。产后脱发的女性可以多吃绿色蔬菜和多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、家禽、瘦猪肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。以下介绍一些适合产妇食用的防治脱发食谱。
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脱发食谱：芝麻炖乳鸽
原料：黄芪30g、当归20g、黑芝麻20g、乳鸽一只。葱、姜、胡椒、盐适量。
制作方法：
1、将乳鸽宰杀去毛及内脏，洗净后切块;
2、黄芪、当归、黑芝麻用水冲净，与鸽肉共放炖锅中，加入调味品，以文火隔水炖至鸽肉烂熟;
3、拣去药渣后食肉饮汤。
适用人群：产妇
健康提示：
黄芪含皂甙、蔗糖、多糖、多种氨基酸、叶酸及硒、锌、铜等多种微量元素。有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用。当归富含多种氨基酸，补血活血。黑芝麻补肝肾，对于产后脱发有治疗作用。乳鸽肉质细嫩，富含粗蛋白质和少量无机盐等营养成分。芪归芝麻炖乳鸽可以补气养血生发，适宜于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。
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脱发食谱：黑豆炖羊肉
原料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。
制作方法：
1、先将羊肉洗净切块，用开水氽去腥味;
2、将枸杞子、黑豆分别淘洗干净，与羊肉共放锅内，加水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，加入调味精。每日1剂。
适用人群：产妇
健康提示：
枸杞子、黑豆有补益肾气、养血生发之功效，羊肉性温热、补气滋阴，适宜于妇女产后肾气不足、精血亏虚而引起脱发者食用。
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脱发食谱：首乌煲鸡蛋
原料：炙首乌50g，山萸肉、大枣各15g，鸡蛋2枚、红糖适量。
制作方法：
1、将炙首乌、山萸肉、大枣、带壳鸡蛋冲洗干净，放锅内加水适量煎煮;
2、蛋熟透后去壳，放入药汁中再煮20分钟，加入红糖溶化即可。
适用人群：产妇
健康提示：
炙首乌、山萸肉补肝肾，可治疗妇女体虚。鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂和多种维生素等，给产妇提供丰富的营养。首乌煲鸡蛋可以补肾益精、养血生发，适宜于妇女产后肝肾亏虚、精血不足而引起脱发者食用。
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