导语：产后饮食对新妈咪的恢复十分关键，而且也承担着喂养宝宝的责任，因为产后哺乳要消耗大量的钙，所以新妈咪要注重补钙，还要多喝些汤水，有利于哺乳。
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中国营养学会推荐的乳母钙的适宜摄入量为1200毫克/天，而调查显示，我国妇女哺乳期钙的平均摄取量大多在适宜摄入量的50%左右，有的仅达到20%至40%。
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对此，专家指出，新妈妈饮食中“缺奶”甚至“断奶”，会影响到钙的摄取，继而影响自己和孩子的健康。
每日饮用牛奶500毫升
市妇儿保健中心副主任李义民说，产后给孩子哺乳需要消耗大量的钙。钙需要量为母体钙平衡的维持量与乳汁分泌所需钙量之和，所以哺乳妈妈乳汁分泌量越大，对钙的需求量就越大，要注重补充。
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如果膳食中钙摄入量不能满足需求，骨骼中的钙将被用来维持乳汁钙含量的稳定，新妈妈可因缺钙而易患骨质软化症，出现腰酸腿痛、肌肉痉挛等症状。还有可能导致婴儿发生佝偻病，影响孩子牙齿萌出、体格生长发育。
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因此新妈妈应增加奶类等含钙丰富的食物摄入，每日饮用牛奶约500毫升，以增加600毫克钙的摄入。还建议适当多摄入可连骨带壳食用的小鱼、小虾，大豆及其制品，以及芝麻酱和深绿色蔬菜等含钙丰富的食物。为增加钙的吸收和利用，新妈妈应注意补充维生素D和多做户外活动。
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