产后束腹带 使用不当反致盆腔脱垂

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　　揭秘：产后束腹带真相大剖析

　　——注意!此腹带非彼腹带

　　看了上面的微博，可能有的妈妈们会说，医院在生完后也给产妇使用腹带啊。没错，有的产妇生完后，医院确实会给产妇绑腹带。但是，此腹带非彼腹带!

　　首先，临床上所用的腹带，跟市面上常见的高弹力束腹带是不一样的。临床上所用的腹带，上至乳房下，下及耻骨。这种在医院使用的腹带一般为纯棉布，两侧有多条布带，上至乳房下方，下及耻骨，两侧交替重迭缠绕，螺旋状往上，最后用安全别针固定或打结固定。

　　其次，产后绑带主要适用剖腹产的产妇。如果产妇是剖腹产，在手术后的7天内用腹带包裹腹部，这是促进伤口愈合的需要，腹部拆线后就不宜长期用腹带。

　　另外，如果产妇身体过瘦或内脏器官有下垂症状，腹带有对内脏进行举托的功效。一旦复原，就要松开腹带了。这一点对于顺产的产妇也是有效的。

　　因此，医院给产妇使用腹带是有特殊需要的，不是为了减肥。并且，产后束腹的时间也不宜过长。产妇需要在医生的嘱咐下才能使用，不能盲目效仿。

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　　——小心!使用不对反致盆底脱垂

　　其实，前面专家的话也不是危言耸听，产后妈妈只有用对腹带才能获得益处，否则只会反受其害。英国专家认为，使用长达耻骨联合以下的、松紧合适的腹带，能一定程度上缓解生产对盆底肌的伤害。但若使用长度没有超过耻骨水平的腹带，当咳嗽、提重物时腹压增高，由于腹带的作用，压力则会更多地向下传导，集中作用于盆底，反而导致盆底器官更容易脱垂。因此，束腹带可以绑，但要掌握好两点：绑的时间和绑的力度。

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　　产后一个月再绑束腹带——对于产妇来说，产后子宫复旧需要4-6周时间，如果长时间绑着束腹带，导致腹腔压力过大，就会影响子宫复旧。因此对于顺产者来说，产后一个月内不建议绑束腹带。如果是剖宫产，白天活动时可以绑束腹带，因为这样可以帮助减低腹壁切口张力，减轻伤口疼痛。但是也不建议绑太长时间，根据自己的活动需要来定，休息时或晚上睡觉时一定要解开。

　　绑的力度也有讲究——如果绑得过紧，腹压增高，会导致盆腔脏器如膀胱、子宫下垂，引起压力性尿失禁。如果绑得太紧甚至影响了正常呼吸。这样做对身体也是有害的。

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　　——真相!束腹带瘦腰基本不靠谱

　　很多产妇坚持绑束腹带，无非是为了尽早恢复纤纤细腰，但在专家看来，束腹带瘦腰基本不靠谱。

　　专家表示，女性怀孕、产后身材变胖，主要和体内激素水平的改变有关，随着分娩的完成，激素水平下降，再加上一些适量的运动，人自然就会瘦下来。如果单纯靠束腹带就能让腰变细，那很多有啤酒肚的男性莫非就能轻松瘦身了?

　　另外，如果长期绑束腹带，会导致腹压增高，影响血液循环，长此以往，可能会导致腰肌力量变差，引起肌肉劳损，虽然对年轻人来说这种影响很有限，但女性如果产后长期佩戴束腹带，也并不值得提倡。

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　　束腹带只是通过外力将脂肪组织压紧而已，并不能消耗脂肪，因此也就谈不上瘦腰作用了。专家表示，如果真的想瘦腰，还是建议做一些腹部锻炼，如仰卧起坐，或缩肛运动，这才是最有效而又没有副作用的收腹方法。

　　仰卧起坐：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。

　　提肛训练：取立、坐或侧卧位，与呼吸运动相配合。深吸气时，慢慢收缩尿道口和肛门，此时感到尿道口和肛门紧闭，并有使肛门向上提的感觉，接着屏气5秒钟，然后呼气时慢慢放松尿道口和肛门。这样每次连续收缩、放松训练10下，每天训练三次。

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　　——提醒：选择、穿戴束腹带有讲究

　　选择腹带时，以纯棉布、无弹性、分段束缚者为佳，因纯棉布透气性好，而无弹性、分段束缚者更贴合个人体型，有助于维持腹带压力稳定、均衡。

　　穿戴腹带时，要注意调适松紧，不要影响正常呼吸与进食，以舒适、能承受为佳，若一味求紧而致动弹不得时，反可能引起血液循环障碍和腰肌的废用性萎缩，不利于腰肌恢复。

　　另外，使用束腹带的位置也是有讲究的。束腹带一般有两种，一种比较窄，宽40多厘米左右，可以掐在腹部，也可以拉下来绑住骨盆。另外一种是缠绕型的腹带，这种束缚带比较长，可以把胸部以下到耻骨的身体都缠起来。束腹带不建议只绑腰部，建议产妇应该把束腹带绑在盆骨才有利于身体恢复。