很多准妈妈生产后可能会出现抑郁的情况，而自己并不没有意识到。其实产后抑郁是一种比较常见的现象，除了可以借助医生的指导治疗之外，还可以借助于食物来缓解。母婴专家指出，其实藉由食物来缓和、改善自己的情绪在医学上是很有道理的。那么缓解产后抑郁吃什么好?
食物的颜色、气味，有时候是影响情绪的一大因子，而且选对食物的确能提振、安抚情绪、改善忧郁、焦虑……，因此，妈妈们不妨在坐月子期间多吃含有丰富的维生素B、维生素C、矿物质如镁、锌的食物及深海鱼等，藉由饮食的调整来达到抗压及抗忧郁的功效。
食疗的方法在古代就很流行了，它给如今的医学发展打下了很好的基础，食疗与药物的互补关系由此可见一斑。“药食同源”这句古训则成了如今养生保健的口号。
下面这个实用简单的菜谱，含有多种缓解紧张和忧虑的营养素。帮你找回阳光般的好心情，远离产后忧郁。
【桃仁鸡丁】
鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。
制作：1.鸡肉切成丁，用调味料上浆;黄瓜切丁，葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟;
2.炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油;
3.原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，最后放桃仁，然后勾芡装盘即成。
营养小秘密：核桃仁是产后妈咪最该重视的一种坚果，其中含有很多抗忧郁营养素。
以上就是缓解产后抑郁吃什么好的介绍，所以如果您产后出现了抑郁的情况的话，建议您可以尝试以上的食疗方法来缓解。母婴专家指出，产后新妈妈一定要重视的，可以用食疗的方法来赶走产后忧郁症的，这样就可以让产后新妈妈更好的生活。
|
