怀孕是件幸福的事，为了确保胎儿健康与保证母婴的营养，很多准妈妈们在怀孕期间都会吃很多营养丰富的食品，由于胃口变好，食量增大，因此，在怀孕期间，很多准妈妈体重都会暴增。产后，辣妈们该如何科学有效地恢复到孕前魔鬼般的身材呢？ 下面，小编跟辣妈们探讨一下科学有效的恢复身材的方法：
► 均衡饮食
1、月子时期，多吃含蛋白质和含胶质高的食物，如：黄酒炖鸡，多喝汤水，多吃蔬菜，避免食用过多的高热量高油脂的食物。
2、尽量少盐或不盐。盐分太高不利于身体内部的水分及时排除，易造成下半身水肿。
► 适量运动
1、月子时期，有经验的老人家会告诉你，要多卧，切忌剧烈运动，才能帮助淤血排出体外。卧着自己也可以进行身体局部“微运动”。例如：可以用手在肚皮上做顺时针的旋转按摩运动。如果有条件，可以买束腹裤穿。
2、月子过后，运动量可以逐步加大，但建议不要剧烈运动，多做做瑜伽、体操、伸腿摆手的运动。
3、宝宝需多晒晒太阳，促进维生素D的合成，辣妈们可以抱着宝宝或用推车推宝宝出去晒晒太阳散散步，这样可以帮助身体消耗多些热量。
4、多按摩身体的一些穴位，加速新陈代谢，如：合谷穴、内关穴、足三里等，每天按摩五分钟。
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